早安健康/健談
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% Z3 Y/ @; Z; z" G打嗝打不停,不僅難過也對生活造成影響,到底該怎麼改善,又該如何預防呢?弘森診所吳書毅醫師表示,打嗝通常是因為胃部壓力過大,或是腹部氣體過多而使橫隔膜不自主收縮所致,輕微者可嘗試連續喝水、閉氣,甚至服用胃藥來緩解脹氣問題,若仍無法解決或症狀加劇者,建議積極就診為佳。
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打嗝是很常見的狀況,當吃飽、脹氣時都可能出現打嗝的表現。吳書毅醫師表示,打嗝通常是因為橫隔膜不自主的收縮所致,常見因胃部壓力過大,或是腹部氣體過多而使橫隔膜受到刺激,但也有可能是器官病變所致。若是輕微、短期打嗝,建議可採用以下幾種方式幫助緩解:
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% _, x& @' R; ^4 L) U6 l3 j" B公仔箱論壇1. 飲食法:多喝幾口冷水藉由食道規律收縮,以幫助緩解打嗝症狀。此外,亦可嘗試以冷水漱口、咬檸檬片、聞醋酸、少量喝醋等方式刺激鼻咽與食道,以達緩解之效。
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2. 閉氣:吸飽一大口氣後,憋住氣憋到無法忍受後再吐出,反覆做3至5次藉以打斷正常呼吸模式,以改善打嗝。
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3. 蹲姿抱膝:採蹲姿手抱膝緊壓胸部,藉以抵制橫膈刺激,以紓緩打嗝問題。 公仔箱論壇* w9 t6 N4 N0 \4 r* P4 u
# Z6 x6 B+ ~" V公仔箱論壇然而,上述物理性改善方法的效果可能因人而異,建議量力而為,勿因一心止嗝而造成身體其他不適。此外,若想要避免打嗝,建議也可從飲食習慣改善做起:
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1. 細嚼慢嚥、吃東西不說話,可以減少吞嚥空氣,避免腹脹而打嗝。
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3 R0 r I6 \; B4 z2. 少喝碳酸飲料、含糖飲料、少吃產氣食物(如豆類製品、乳製品等)。 www3.tvboxnow.com+ U N4 G8 J. [5 L& N) `* L) G4 S
* p6 t2 l' c! A! V/ b7 ^# dwww3.tvboxnow.com吳書毅醫師提醒,一般打嗝都會自然緩解,但若持續打嗝48小時以上,或是打嗝伴隨著吞嚥困難、灼熱感、噁心甚至嘔吐時,請盡速就醫。 公仔箱論壇' S8 }& A, c1 m# v- _- A1 t+ w
; i: j' z6 v& T# Fwww3.tvboxnow.com打嗝相關問題,建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科」 |