更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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7 j! h8 [ U" \% `% K早安健康／楊東霖編譯
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: X. [- o" J: f- O0 R( jwww3.tvboxnow.com很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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# o4 ] b8 }7 _" i6 Mwww3.tvboxnow.com女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb- @# P: w. C1 K+ N
; F- J: B, `+ O- C: e) \( E0 D1 Ewww3.tvboxnow.com日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5 N: `1 w! P7 W* J
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 ' |; Q% |. d( B* |7 J5 X5 m; r
4 q- T% c* r a$ P* J! s) O# m. A其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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% d) K: A# b, c(一) 掉髮、頭髮稀疏
; H4 S+ K. D1 `* T3 v! i( X3 O因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
* f5 A# c3 @: A% f6 rwww3.tvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇) ^( o# B8 r+ H, r l* `4 E! j
, h; X' K+ S% X; D$ |1 i4 T, u( C(三) 頭皮乾燥
3 l3 c$ g: ~* j: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
8 P* A D( e6 b. m- [6 X; T更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
" M) [- ^, u5 _. ]www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p+ m- a5 d- k
(五) 頭髮容易變白
; [# r: a% |8 ?& S5 n0 u$ v更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 www3.tvboxnow.com: f! w7 K5 c8 C( }+ ^0 C6 A& d' U0 `* E
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生活習慣的改善
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- n4 q+ [) T/ G C公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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2 ?. b) ~1 Y1 Y! Stvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭
) ~) i0 P0 _5 a4 `使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 www3.tvboxnow.com9 J' ~; v) i$ w# z. o
3 ?1 m( b1 f& xwww3.tvboxnow.com(二)使用指腹洗頭
+ h, C% v0 B* x7 i; M1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 * {& I0 q# m" ?% ~6 I4 q8 W0 q
) h! u; l* B m# `3 {' f: K2 \+ }(三)洗髮精徹底沖乾淨 " u, d! y c! m
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. i+ f: G. q' O7 B7 X
" F- s5 s( v% [) U& p4 R# Fwww3.tvboxnow.com飲食習慣的改善 www3.tvboxnow.com- u% r3 [. f0 h# h$ J
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
5 q- w) I8 Q1 H' v% T$ A8 I8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }5 Z# c. y, t# b& l# d- f6 m1 R! n
(一)蛋白質
$ y+ B) l3 J3 D0 e蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 www3.tvboxnow.com. _3 N/ [& H7 b
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇% S! m. \$ o9 [4 v8 a2 Q
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(三) 鋅
; ~. q+ V$ L1 rwww3.tvboxnow.com鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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" i+ w. j* ?( W4 u(四) 葉酸 www3.tvboxnow.com" ]* y% B/ @9 @3 m! a/ x) y4 Y
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 www3.tvboxnow.com3 I( x, V4 l$ @6 d6 g) [) J& q. B
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(五) 維生素E
3 r9 N# Y' f: T- x/ Hwww3.tvboxnow.com維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a. X' F) S9 G( z7 Z- H# I
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(六) 薑
$ A- K3 [7 c" d B2 F. v- E2 \www3.tvboxnow.com薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 + ^4 |& z2 l; A( `
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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