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[健康資訊] 腸道水腫:便祕元凶之一!飲食與按摩解決惱人排毒問題

腸道水腫:便祕元凶之一!飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇4 E/ {) I8 W" K6 m" a; I( E6 r+ l
早安健康/周舒涵9 E7 c0 \' v; m  C' c

, N% s# g5 k4 \/ n. d& G( p您是否老是覺得肚子脹脹的,又有惱人的便秘症狀呢?快跟著下面的自我檢查表,來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb% o( T; H3 o( x) }# S; o

. Y$ w/ E+ _+ q: W; [- e! vwww3.tvboxnow.com確認自己有沒有腸道水腫的症狀! # W- P: w) |# E- `+ n8 A

5 p, x6 E. c" ?* O6 g) v( p□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
% b# t7 k2 l% d1 \8 `8 Ytvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _2 o2 _0 F% ^& d% X
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 www3.tvboxnow.com4 L: P5 R' [' @  P8 w5 c
□常常會有脹脹的感覺。
& l7 F% i# J/ p2 P6 A8 ]8 c' P□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H2 u" x- c3 Y) G% K

4 [# T( a( C, h2 `8 A公仔箱論壇以上 5 點,只要有符合超過 1 項,就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇% ]% p  M7 q2 H: P5 U& q

- J7 A$ t5 O7 p公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心,日本腸道名醫小林弘幸指出,「每消除腸道水腫5毫米,腰圍就可減5公分!」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格,再加上簡單的解便秘按摩體操,就可以輕鬆解便秘煩惱。 www3.tvboxnow.com3 O$ i* e5 M3 U+ ~' t1 v

3 l" `+ z% [5 v3 k7 v% P腸道水腫造成的便秘,導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化,吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應,只要有長時間便祕的現象,罹患腸道水腫的可能性就會提高。 ( Y7 V7 w# u2 d  x' E; S6 C1 y

7 i; u9 ?# o: p' r2 j3 r- k# O" C罹患腸道水腫的話,大腸的蠕動會惡化,吸收能力也會下降,吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪,導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話,改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb' {, ], ~5 y# |9 @
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格,有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦,如果有腸道水腫與便秘症狀,可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善,其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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; ?" O9 p1 Z, @( ^1 u6 y另外攝取大豆、薯類或穀類,會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比,若想排除腸道囤積已久的廢物,搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 www3.tvboxnow.com" L/ G0 a" {  [/ ~. B6 {/ Y
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操,告別腸道水腫與便祕 , H6 U0 r: V3 M, i* L

& Y- I: [' a+ }$ W4 O/ l' M/ d1、雙腳張開與肩同寬站立。
( {( B0 `5 C; STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
1 o+ P% U( u: `' L公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E/ L  A' [% X3 [
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈,可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
- {/ g( b" E9 a1 I$ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。(換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變) www3.tvboxnow.com* c% i& M* M; p! r) [2 Q3 N5 l
6、一天進行5~10次,時間總計大約10分鐘。
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  • soforlee

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