除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
4 l' o( G; J& v5 J8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：tvb now,tvbnow,bttvb' [3 S$ D9 R8 r, u" g G
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb! v7 _( I" h! D3 I1 ~
長條狀（可能情形：腸道健康）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j6 h* c* }+ x+ w# y
顆粒狀（可能情形：便祕）
1 o( D% l) t5 {$ {& W" D! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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% J" `" r. H8 G" q% A- {5 C iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味www3.tvboxnow.com4 d8 M2 U5 p0 D0 @
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇# @; `2 X& s( h8 C% h
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' G. l% n8 ]1 L: }2 c6 q1 @6 z5 k# }tvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！www3.tvboxnow.com N) V/ V7 g* J2 Y1 A! l* T5 a
4.排便耗時
4 Q5 ^ M) r; v0 e* Swww3.tvboxnow.com如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。www3.tvboxnow.com" {$ {: ]$ H0 ^+ P
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+ F0 ]4 U9 c5 E- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便時間點
( O1 d; h! k! Q6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
- Z5 {0 U6 L8 p: M: E* W6.排便量公仔箱論壇; v5 i) K) J& t3 g; w
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。tvb now,tvbnow,bttvb/ B4 c; W+ ]0 b$ z0 ]
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb0 ], @+ V& d- ~7 j" q, {
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8 H$ Y, e- z/ S( g; \【延伸閱讀】% S! M8 n4 X; G& y
! Y& ~) F+ @: s$ Q" ~/ `9 a6 kwww3.tvboxnow.com- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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% E7 Y; v* s' i$ e- J公仔箱論壇此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～www3.tvboxnow.com7 X; B9 ]; B; M6 c" V
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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