瑜珈 可以改善憂鬱症？
$ j: y: {0 \2 G% Q" D6 ^2 y5 V(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
! @# R- ]5 f# f: h! r7 A* l5 R憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。www3.tvboxnow.com" @7 V9 J; u: p5 M$ H; K7 O2 R2 i& S
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ \% f' Z: ^1 d. J
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。公仔箱論壇; K# P: z3 j2 f2 D: V3 \0 {
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕0 X+ u2 E2 R B1 \2 d& l6 c6 l
. u4 q3 b3 B. z總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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5 V3 O6 `# R1 q$ Q( c6 K- H另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
! x& Y. E2 Y2 I( y$ ^$ [; Jwww3.tvboxnow.com瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。公仔箱論壇" i& d+ Z u7 R( @* j0 o# q
, e. T4 n2 V' T6 A鄭醫師補充:
' X: |3 y! d( K1 v, e) f0 m' wtvb now,tvbnow,bttvb運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r" N/ _( |9 O, y- `) w" I- v% m
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb* j4 P# R! j7 A
參考原文報導:
: U+ l7 Y0 a, @1 v& ]; n9 ztvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvb now,tvbnow,bttvb! R4 f: p. x5 G; I* v! A
7 C7 k; @% I2 n公仔箱論壇文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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