50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb/ U4 [3 E: N1 N+ Y% e1 x$ Y
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; Z; B; S. [% B$ e6 B! K2 h* f公仔箱論壇人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……1 u- B* i5 t8 O1 l: S
/ ?/ Y8 O6 T! ]% {4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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& z% \5 n8 M, j- c6 ]0 X公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 www3.tvboxnow.com3 R; I/ L } ^# f
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。' i( K" E1 U5 F" x6 Y1 K
7 M8 t; j6 e W! t: }' Z: v公仔箱論壇腿不好，人的生氣就去了一半！) ?6 |* n1 s/ x8 D6 L% B. k/ e1 }
y6 m+ Q' {9 S! r& \# Z9 L7 U在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！) e6 W( d/ G- {( U; E. \7 @5 E
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7個步驟，腿不老，人長壽
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, W1 \4 g8 q* c2 Q' A/ n% s0 Y公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvb now,tvbnow,bttvb3 r% \/ N6 }4 K' D
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, D/ m0 U( G! {$ L% d2 e) u8 |乾洗腿
) ~. j" E7 H; m. M* G4 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _* a: D: o& E8 d- m; L
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, {0 T. z$ C+ v# z公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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0 {2 r" u( R$ G7 ~揉腿肚
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3 A3 t5 K1 c6 p8 ^; Q8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿
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2 l5 @, h: q7 R2 Z& ?7 i一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。7 J9 F* d6 I) `& o
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾www3.tvboxnow.com e/ x7 n0 o+ M) z8 @
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3 C9 P1 P# U2 W" Z端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇8 B# R$ U n: k( ~7 f
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搓腳心0 d. T9 L: `, i5 u
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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