50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb* q" e* e$ D4 x2 v/ Z- l# M9 Y$ l
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 tvb now,tvbnow,bttvb% k& h4 X( S# d7 @
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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5 E( k; R7 \# ?$ Y$ Iwww3.tvboxnow.com腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A5 J7 U# N: `
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvb now,tvbnow,bttvb+ V+ Q& q9 b$ R, P4 [& ~
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7個步驟，腿不老，人長壽www3.tvboxnow.com4 z$ o: ^1 W$ ?- I, |
+ @$ `- `6 Q1 T& \& G2 P3 x! ^以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿公仔箱論壇8 ^) u3 W) j x& I5 z$ n0 a
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8 j; K/ O& g8 G50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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揉腿肚, v* _/ K, y b! v4 Q9 [
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿www3.tvboxnow.com6 x2 O0 Q1 S* X# L5 s
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; k' k; S: J2 u8 [9 w6 y6 {6 G公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇2 Y8 ^( Z X+ L8 p* Q& i$ L
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揉雙膝
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7 z. r+ z5 r) q: A) Ntvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇* t6 L& s3 A7 o$ I! ^$ n2 e( z$ A
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6 |! V* g. o$ a- [. P) f" Wtvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p, e J/ x/ k
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4 h3 ]* g, S9 V9 b$ `' Ttvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾www3.tvboxnow.com* I% ]2 ]0 j* S9 L$ s7 t* [
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3 T! P6 R! G5 }+ a. g公仔箱論壇& A g, X- ]5 K
& V- R8 i. h! ?tvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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' l! s/ R& }: s% M4 |/ O# v' p公仔箱論壇搓腳心
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0 p' J$ E6 T' M3 @! A雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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