改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
; T0 [5 ^$ y; c. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫型肥胖的症狀：
. Y- {! G2 |, Q7 T$ vtvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。www3.tvboxnow.com/ L' e6 f$ U) W
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J+ |/ e- q6 }8 Y5 h
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
9 F4 Z5 m5 H: A/ K ^, K4、腳踝部位肌肉鬆弛。 www3.tvboxnow.com" b1 E- O9 F) ~
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I2 C+ r @% ?( V: q& v$ W
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~. C, s2 }) }7 m
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
% p. d2 \0 ? p8 @# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。7 ~" ?# x- V4 n) s0 e0 [
9、一天的小便次數是3～4次。
) i8 H$ F' @: y6 I% u+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com' A% c* Q1 k# q
10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o0 D6 V S0 E2 }1 V- ?/ f
引起水腫的原因：0 g4 K' z4 M; h5 A1 A; G# V2 V! ~3 H
1、氣溫變化導致公仔箱論壇4 I9 y1 A1 `0 L) \) |$ c
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇- J" m. d5 {1 u+ O# R
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
% I5 R" X( [5 B! M) w4 Z& B8 N' V, p公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。www3.tvboxnow.com. x9 N3 `" r( q1 j
2 Q/ L% U Q0 m8 J8 C3 D+ mPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
8 u( k) ]% g* w8 X/ O去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。www3.tvboxnow.com5 G0 x9 Q: b: D" U7 }
推薦一：薏仁, ?5 `& c2 G2 u
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。www3.tvboxnow.com9 b0 Y' [/ n8 }# K
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y8 e1 O+ ~& T- q' K
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
) t0 g2 [0 G Q0 K, o+ S, g3 E D+ v推薦二：紅豆www3.tvboxnow.com( B. w7 x2 D: X9 x
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
% U3 ]+ [, C4 m4 e, j% V! V# _: x怎麼吃：連皮煮湯。公仔箱論壇; L: Q( l% `8 C; s2 ?8 v
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。www3.tvboxnow.com) a, B6 u6 d" I$ U- B W
推薦三：冬瓜
" J, m3 f% D3 ctvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。& _, F$ P E5 [
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。tvb now,tvbnow,bttvb& o" I! ]( h7 f) N4 O% i
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
: e1 U" ?( C Q6 C3 ]9 ^www3.tvboxnow.com推薦四：西瓜6 o a0 `+ r6 w+ h5 f! u5 z3 G
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。7 d% P2 R/ F# d* I0 d
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
* |. m3 J2 x1 w( Q/ I* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
- \7 @$ X) G6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環
) E- ^, W( e' r, q0 l. E# u●穴位保暖促進血液循環
1 `% ?7 h$ J5 I- ]* {; B容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j7 _+ u; s. a. _
●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇% o) B- ^ e w9 E
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇) o! j& e! j& y3 m; U3 w6 }
●泡澡促進氣血循環
' `; @8 L \6 C. ]' u! T$ k) ztvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。7 A. M6 K! \" L) a
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
) i1 q6 W. K3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！6 x/ x- B% ?9 c) S$ K3 ` L x8 Z
●纖體精華按摩預防回腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g v9 m7 J$ c) F
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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3 L# T! N4 L0 t3 HPART3：“壓”出廢水，臉再小一號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O: J [7 o; F- u' c' d! i: _
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
v7 {( t+ ?' G/ Y& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操9 {# k3 `( X9 H9 N. I2 O
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
- i2 C' i+ h6 w) X& `( Z2 v7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
( c t, o9 N* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y% R% C7 d2 L' O
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺+ @- e- \5 V' q, E; G7 N0 a
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：www3.tvboxnow.com+ u" D9 y: L3 S' y8 w; M
一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇% s( `6 S' ?2 I8 \0 z2 D. _- ~
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇& _7 O2 P6 a& Q9 ~# g* y& a
二.精油消腫
5 p, m! `& Q$ \公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
6 N# K( l. Z6 j8 z三.強熱排水www3.tvboxnow.com8 I+ J" b' a& j3 s* v* D$ q4 Z
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
! R$ W( n# Z# [. Q0 [) O# B0 s. Utvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?$ }$ E5 S9 S' ]( a
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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