女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。( a5 n/ r/ V) |; c
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
3 M- k* Y$ w4 f {在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
6 i" i8 i' m* E5 C: G# n! i( Otvb now,tvbnow,bttvb牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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5 d+ @1 f& g- C0 m) V) @! t最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
; ?9 u9 k# }5 j: E1 }2 R- D- o其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
3 {% v2 h: M) T% f" h有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J5 E, h, c& _- ]
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
+ t2 Y) Q& F8 C% `5 E; r7 P9 z維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
+ ~8 Q; ~! k& r4 `! s' E% n! s, Gwww3.tvboxnow.com而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
$ U* I- M6 s+ H: Q公仔箱論壇有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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% S5 r# x4 n* M! @7 b' otvb now,tvbnow,bttvb最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
4 P* c9 j6 s# \. \/ p0 q8 ltvb now,tvbnow,bttvb牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
4 [1 G S4 v, C牛奶果醬牛油果tvb now,tvbnow,bttvb1 @' H0 a; A( I+ I
1.牛油果去核，切小塊。
/ f- n1 Q8 ^5 z3 L. }2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
& o3 h: O( Q* n) r牛油果料理
; Z0 W" g8 W3 R! G( ^公仔箱論壇1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。公仔箱論壇 I5 N. B6 D+ \& X, Z
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
* @/ f: b# ^' K* q3 m/ C" i3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o$ R7 s/ a3 G- O8 F
牛油果奶油意麵
. u; U0 g& B$ c L9 k4 S, [www3.tvboxnow.com1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
6 \. \/ l* S5 c0 U. s8 E2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T* ~* k3 H: Y- |/ `8 \: [
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
8 `; e$ d- r' \' b+ v5 K& v9 B2 L牛油果蔬菜三明治& R3 [9 `' E, ?6 h% d. j" ?
1.將吐司片塗好番茄醬。
1 {! L$ Q( x3 v8 Y2 [, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
: V* K" h5 x& u1 e" u8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
0 c( ~: A( U; w8 f4.然後吐司對切開。tvb now,tvbnow,bttvb3 }% R4 Y3 s4 s/ L/ b0 o4 ^/ w. P% `
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。6 [0 G/ ]8 b& m4 ^; P
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。/ g" u7 R4 d" v z) S, v
經期吃什麼好公仔箱論壇6 E. M8 x# E$ R" K) U7 D; f
紅豆www3.tvboxnow.com' @' P% N4 i( \2 Z8 v, d2 s4 p
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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3 p8 F0 I' Z# ]6 ]0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
% O) a. \, O' H! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
( Y8 c7 q7 u2 @: O4 L0 [www3.tvboxnow.com經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。0 A! g. ]+ h% n U
菜花、胡蘿蔔
9 o) m v- v- i, C; a. Lwww3.tvboxnow.com月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。www3.tvboxnow.com: x! x9 D* @. Z
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
1 H" g' b# n7 G, W6 Q% b: o% X/ _公仔箱論壇由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。/ o$ b* O9 X2 Y5 S$ [
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大豆類+ w N5 u! g2 f: |6 r
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。! @/ O: ?& D7 u3 N
月經期排污血食譜大全
, ?( B3 t# I5 H8 \, \公仔箱論壇1、紅豆紫米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w, k9 X4 ~+ l- X
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。tvb now,tvbnow,bttvb8 p/ F$ _9 u' |9 q- u( h
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。公仔箱論壇/ L2 X, E1 D! g; z4 y/ ~
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1 S9 r' M- P4 O( B( D O& }3、山楂桂枝紅糖飲
& y" p& e$ |8 B. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
+ ?# D# m- p# t黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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4 @7 l6 F ]. p7 x' Z3 F! B* owww3.tvboxnow.com5、韭汁紅糖飲www3.tvboxnow.com6 [+ L: B' `( K! Y: ~
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A' W5 G9 ^2 u5 L% r$ I
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6、當歸生薑紅棗茶
6 o& z' D2 k I3 b c姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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7、姜棗紅糖水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i/ g* z: B$ S# U" z# `5 |
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
X( U; T3 F1 G, Q. v2 @* ltvb now,tvbnow,bttvb結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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