[健康資訊] 生物時鐘長期混亂 不利健康

●只有在有時差反應或者睡眠模式改變時，大多數人才會注意到生物時鐘。我們身體的所有功能每天都根據生物時鐘來運轉，進而影響著我們的生老病死。長期擾亂身體節奏會嚴重損害健康。 美國「新聞周刊」最新一期載文說，一些研究表明，經常上夜班的護士們得乳癌的機率比白天上班的人高，而且，經常上夜班的人還容易得糖尿病和肥胖症。 文章列舉了7條關於人體節奏的重大事實，它們是美國心理學家羅伯托‧雷菲內提和史蒂文‧布朗的研究成果。 1.我們的體溫在早晨睡醒之前最低，在下午4、5點鐘最高。如果你早晨7點體溫達到37.2攝氏度，那麼你很有可能發燒了。但如果在下午5點體溫達到這一水平，那就一切正常。 2.淩晨突發心臟病的機率是其他時間的兩倍。 3.人的出生高峰時間在上午和午後。 4.自殺高發時段也在上午和午後。 5.生物時鐘是醫生安排病人在一天中哪一時間吃藥的依據。比如，阿司匹靈和抗組胺藥上午吃藥效最好。某些類型的癌症化療如果在晚上進行就更有效，毒副作用也更小。 6.和一天中的其他時間相比，人們更容易在晚上入睡之前進行性生活。 7.如果我們在完全黑暗的環境中生活，我們的生物時鐘走一圈的時間會越來越長，直到陽光重新設定它為止。「時鐘基因」控制著我們的體溫、激素分泌以及大部分的細胞活動。 （新華網）

2008-07-20