１. 燃燒中性脂肪$ K/ N2 Y0 q1 h7 g! k/ q! ]
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。- R5 F: k: x- a o/ ?& s$ D0 d$ Q
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3 {0 ?- Q ?5 Z6 c* i, ~www3.tvboxnow.com ２. 唱一首歌如跑一百公尺
8 z* U2 ]* `9 C" Owww3.tvboxnow.com 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。" y1 i( @7 e; X! W8 G' U6 r
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' x# S. @: ?1 t: a# R1 {2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K* f# G0 [+ ] ３. 利用腹肌收肚
6 N [; K# Z! R+ F' N3 B) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！) T0 T" Y$ |% s- v8 H9 |
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Ａ. 腹式呼吸法練習
$ S' D/ e# J+ i 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
; u" i( |0 B0 G. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ R/ R) T" I. ]( }+ y
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2 @- p$ b- m1 G- F L- q6 ftvb now,tvbnow,bttvb Ｂ. 正確唱歌姿勢+ A- z6 e& c" V3 D
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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" B8 x7 x/ A: z# E o, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J4 g- F7 f9 [# B( J 好不容易輪到你，切記一定要站立。
% B6 S' v5 i0 m6 v公仔箱論壇 腿分開與肩同寬，要站得穩。
4 Q) j1 j/ B( G7 u; Q 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
0 [/ {5 {( ?. p% k. G4 i公仔箱論壇 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
! C1 K+ T6 y9 J6 v5 T- etvb now,tvbnow,bttvb 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。' s# U4 Q8 n3 e r
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４. 一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `! Z3 ^; i6 T, V
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |% c4 ~7 N" C- t5 W0 B, U1 n
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：7 F E5 Q7 w7 `
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?4 z! c: B7 x: C$ _& }公仔箱論壇 可消耗約二十卡路里之歌曲7 J2 k- u" R3 I
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗4 |' j$ | ~5 Q: ?
三天三夜 張惠妹 １９.３
6 R4 g" E Z. e. |* S, _ 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 N' N$ v+ Y+ l5 [; v) R/ K) I
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x( r; z) C# c6 c. X7 D4 m6 m
& f) _9 V: i4 r# h* j! ~ Q* S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [- S6 s6 c }/ P# B
可消耗約十五卡路里之歌曲2 ~6 c+ M2 V8 X, ^
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
+ P _- H \* g4 p' r9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９, Z/ V5 r# e, A5 z4 G/ v. h$ Y+ ?5 d
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５www3.tvboxnow.com& i' b0 W) t6 S. t7 S* G, N& F
志明與春嬌 五月天 １３.２) K, p/ {0 k. W( J/ r
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; {9 w+ s& r* W5 Z* m! ]7 X公仔箱論壇 ５. 改善便秘及皮膚狀況
( E* Q0 ^4 v- q5 O8 p6 Y+ B$ G 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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# i( I+ d( C+ z7 W公仔箱論壇 ６. 月月安
+ k* @% g! b O; ^/ k2 A% C 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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７. 神經三溫暖# H& q. I% h D: T4 p
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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