怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! 公仔箱論壇 R* Z% a/ Q% p2 P" i
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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- c) @- h# j1 R/ t公仔箱論壇今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!公仔箱論壇* U/ z0 V0 h$ o- P- ~3 ` E) O
$ z8 v* b9 ]: L& wtvb now,tvbnow,bttvb1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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- f& g5 z% x% \& g改善方法 公仔箱論壇9 p# O' K9 T+ t# N7 A% F
9 V+ X! e( P0 \6 T; b, S3 t) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。www3.tvboxnow.com5 B7 P- H g6 d3 `4 J A3 O+ t' c
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改善方法
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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/ Z# H- Z" s+ gwww3.tvboxnow.com3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 tvb now,tvbnow,bttvb, }* p& R( M4 Y; L2 g! p
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。$ q) O: F9 |8 r
( W8 M' E5 H r, `! S3 r! K& jwww3.tvboxnow.com此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e* ?3 f7 B( O+ w: s
+ N; h5 s7 ]; B; L- vwww3.tvboxnow.com改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb# n/ g6 V0 s w! G& G
0 J& J6 R4 m; R# Q/ c/ Pwww3.tvboxnow.com每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 www3.tvboxnow.com) d8 F7 G+ d4 U6 C8 h9 Y# p
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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& ?# L7 x4 P+ u4 h* }; B" W8 \4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 tvb now,tvbnow,bttvb- Z$ b, V) j) b- ]8 q
1 C1 A; A+ E0 e6 G4 P" n& }& ~$ |每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。公仔箱論壇) d9 U5 t! ~+ v! ?5 b: B0 A
: B t8 t. O3 E# E' ~( a4 {tvb now,tvbnow,bttvb因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {- A6 U3 ]# a6 V9 D
; O9 | s* G7 j$ ]& ywww3.tvboxnow.com牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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) n! H2 ^3 I2 [$ u公仔箱論壇例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q% M) l2 |7 [& I( g" A! Q. Z
1 Y& x( l* Y/ c/ Vwww3.tvboxnow.com5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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; `. @* R& E6 L( S: ^9 j5 K- e公仔箱論壇缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb9 @( ]+ Y' r+ C. N0 X
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L3 r4 C: V! Q, R! P
* T1 n% e/ _, U6 M; T. l! }) v改善方法
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, R, P1 r0 v! u3 A7 N紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。www3.tvboxnow.com3 N3 L% A3 a d9 r& \
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 n4 K7 N9 Z" A+ j5 e
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb: k8 U2 d$ e1 k$ m* O. M- k
% A2 z5 F8 W! t( k3 W! n6 r公仔箱論壇每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 www3.tvboxnow.com. ]' y5 O" O2 q2 p: {0 k
* \/ w4 r, C" C+ ]" m5 M& z除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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9 ~; p8 @# H/ P) D X* s" x) u1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素公仔箱論壇! R+ x9 f0 C; ]+ Y8 M% P6 Y
' F+ q( t, y x2、口臭:缺維他命B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb6 v; k6 E0 m X) q
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T1 D& M. q' g' e) r; x- @; _" o
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B29 Z1 {) M3 h4 T, K( ?
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸tvb now,tvbnow,bttvb+ d: \3 c+ G% y2 U; A; E
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6+ L g! l( j p
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵7 I/ _, g7 T$ v, z! F4 a# M
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
/ A; N* |# B4 C4 E. C* Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z2 L2 W% e: S, K. J
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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6 K- ?( S, [% p5 m1 M" _0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅 a q, E( r( ?, D
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a* w4 l2 \+ x9 V: Y/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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7 n8 W H' K( ~9 B16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb, q6 _7 ]$ h- W+ T' Y+ G; M+ T+ p& G
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發表於 2017-9-10 01:04 PM
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