怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! www3.tvboxnow.com& q+ j% |, M0 B
, a' D: @1 }" z
身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!www3.tvboxnow.com# `' B' e( T; r& E
) d5 U' z9 i0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
) K8 ?1 l. G. _7 C$ m, w
6 q2 \* ]1 f3 R* M1 u公仔箱論壇1、腳踝浮腫:缺乏鉀
; E- O' u y( L* ? Y3 owww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com. p9 ?3 G3 p" U- ~2 l; W) n u
鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。公仔箱論壇+ H! i$ ~6 a; p2 w* U) O
5 a6 o* o% y" x: |. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
4 W$ D" o% E. swww3.tvboxnow.com2 H$ L* E2 d' e! C& P
改善方法
% g* M) p/ R9 M0 ~6 V9 N$ G公仔箱論壇8 [) u. h% t+ W, b* E. H
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
& W; U% v7 R# {! y% z, g
( @7 D1 ?6 u: l4 c/ {( n每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
8 e8 B; c6 h# z P4 y2 uwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( o4 P1 Y5 ^0 t8 s# ?1 e4 [
2、胃部不適:缺乏維他命A
- O) K1 i8 H4 Y2 Y1 x5 ~
9 U- s }1 |$ o* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。公仔箱論壇) b5 q+ ]9 z$ y4 P2 H5 U" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x7 k2 m: _6 a/ T8 q
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。) X! r' d0 ]( r `
www3.tvboxnow.com9 l m1 ~; L3 n/ n$ M
改善方法 公仔箱論壇! O% W4 Y: N1 x6 }0 J
/ k3 z- E& t0 x' i: Wtvb now,tvbnow,bttvb每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
% ?" e% y; r; `% s& i1 Wwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G2 t. P0 w# z; O! e" X" y, u- {0 O0 E# _
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
* g) K/ ?% o% O, L6 i公仔箱論壇公仔箱論壇6 [7 j5 {$ s+ P9 i; _* P) _
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
& b) L& G& i- R% V2 U1 C; u公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 K: M0 R1 s( N3 [6 Y0 v) L
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L- J8 a- d5 E" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x6 D) U% H$ s" G% m; l! w
改善方法
- o# T- Q v/ w! `5 W公仔箱論壇公仔箱論壇* t$ c4 D. A5 l* y' {6 }5 B. @9 U
每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w! m& S- Q; q* W
6 I- K4 b+ q- L8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
8 X: m" b& [! [/ f公仔箱論壇6 g# G7 z# }% O% I
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 公仔箱論壇 h1 b1 c# N9 f z3 h
O3 e0 f8 n; ?$ O9 }6 A8 D每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
. Q- @1 K$ j* w) stvb now,tvbnow,bttvb/ V7 D) T% A$ n @
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 4 Z5 t' t( i( g% P+ e" x
# n. l; V: f: K' j
改善方法
7 y+ P3 S5 _, f9 X) |tvb now,tvbnow,bttvb
( d2 k2 B C+ `( z8 \/ h1 J$ @4 d7 ?公仔箱論壇牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
+ S P! l, b2 {; {# x' o2 X5 Z3 S7 x& ytvb now,tvbnow,bttvb
" B! Y. g# J. U" X( N7 [9 F$ j0 V% ^例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
/ r& }+ N9 l2 q4 q, Q9 G* H7 Xtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com# z+ i8 F% y, ?7 C, K S+ c
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 : e8 @0 ^0 V, _: j2 l& U
$ D9 z& |5 {% ?, @. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
+ f- t4 o" q; x
Y1 E, M/ Z6 etvb now,tvbnow,bttvb鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 公仔箱論壇1 k4 ?+ f" ~' Y& I, M' M8 T
d2 H! r) ?1 _# H
改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^1 x& i' _. D$ S
; f3 s Y4 S5 S/ dwww3.tvboxnow.com紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
3 Y+ O( x; W+ d8 |4 q0 Uwww3.tvboxnow.com2 A2 Y' d: S& z& F8 a( w
6、全身疼痛:缺乏維他命D 公仔箱論壇! X7 ?% V$ N. s3 r1 c
" n+ U L5 @' m i; n; l ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
; F! }5 B: T9 P7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! g. j, Z6 \- l
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z) k" ~1 o* V. ^; c, t+ i* z
www3.tvboxnow.com, H; r7 p# w6 R% W0 P; G8 R; G
改善方法
5 ^3 T) U* o/ _: @6 ?公仔箱論壇公仔箱論壇- `: ]2 i: l# E* A5 R7 w; B7 P
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `1 D1 r# G9 ~) E5 P
www3.tvboxnow.com* @/ v% U2 e/ Q }9 Q6 l3 I
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
" U# q( b) n7 Q: G" q0 r
* P' H2 E. J: Q/ Y% Nwww3.tvboxnow.com1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素4 M1 E; _: U- m$ c9 d9 Q9 M+ X
5 ~) L$ j( |% R& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、口臭:缺維他命B6、鋅
6 N& G7 k" K+ B o* m* h3 e8 C/ t8 h; H Y- I | }- g
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
0 V A- K' H5 `1 q* owww3.tvboxnow.com
/ }: m0 @6 ~' w) t$ K公仔箱論壇4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
. |6 H' f+ M$ d* o( T$ N/ Hwww3.tvboxnow.com
! o" \, A: C! }3 c s$ L K, I' N5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
( b) \' T* v# owww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com; T1 c* I* e4 y+ f2 S
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
* X$ I& n# j9 ]# t' D5 I0 a, i5 `) o+ J q- N" }
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
* y, d: W$ O' f6 D6 ^9 p# j, Y. L3 rtvb now,tvbnow,bttvb( F2 Z6 W4 i8 m8 D; a
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵( b; _/ ^; v2 k: k
tvb now,tvbnow,bttvb/ [3 ?1 g0 b+ Z4 P8 B5 A
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
4 {# U0 T- v" X" D& x" W9 d$ f; b$ y
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
3 ~2 p6 a1 C7 G t0 R9 }5 \& }* I+ m
/ S8 H3 z, c B: E% Uwww3.tvboxnow.com11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
/ G4 g) q( S3 I) u9 `
; t+ C" p9 j& ywww3.tvboxnow.com12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
# C/ F; N5 Q1 Q/ twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |7 m5 W% W9 T( V7 c2 O* |
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅公仔箱論壇6 \6 M% e' E0 s6 |; N& _
( s6 C z& E9 n' J: q \tvb now,tvbnow,bttvb14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
6 n, C( ?, S, e% P1 J( Itvb now,tvbnow,bttvb; c3 o* C/ o. L' _7 ^* n% E' m
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒5 E" m; j1 T: m# Z
公仔箱論壇4 H' I. q/ j/ F0 h" v8 P
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵公仔箱論壇' j( h/ _- x8 K' T
' {) r6 \, ?$ y9 t! D3 I1 l" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
