「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候,負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏,還可能會影響健康,讓身體出問題。
- U, I. ?3 T/ I' g3 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E0 {; h" k% t8 ]5 d( l& @$ p沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良 6 g5 p O t1 O0 U. p0 }3 ?5 a8 W9 k
/ x* H5 C% _6 o2 E0 E根據日本柔道整復師山內英嗣指出,當整個人陷入負面情緒的時候,支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬,導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙,當皮質醇分泌量增加,身體的免疫力及代謝能力都會下降。
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3 A6 ^# U) C5 O A' Jtvb now,tvbnow,bttvb而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮,這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃,使其作用效率低下,頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來;而在身體不舒服的情況之下,很容易又會成為新的壓力來源,陷入無法逃離的惡性循環裡。
1 } D/ _: c8 ~- Owww3.tvboxnow.com1.將手肘舉起彎曲,接著朝耳後伸展進行擴胸,消除背部的僵直。! P- k# ~/ c6 |( x3 Y$ G8 W1 H6 V
& P+ B' c. `" g/ I" @- G4 g4 I2.將雙手合掌伸直舉起,並超過頭部,用力向上伸展;接著再回到1的動作,重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 www3.tvboxnow.com4 z6 B& d& m+ H4 h& [ Y
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當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
( k3 x+ d7 ^: q7 }6 |" O, p4 b8 e0 I1 B% fwww3.tvboxnow.com想要消除腦袋昏沉的感覺,可以刺激手、腳的末梢神經;透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環,消除腦部的昏沉。
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1.將手指插入腳趾的縫隙中,如果覺得疼痛就不要勉強自己,也可以在洗澡的時候進行,能夠舒緩疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 L3 d3 o! F4 J- u; W) p
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2.手指搓動替腳趾間按摩,腳掌則彎曲用力壓緊手指;透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經,達到促進血液循環的效果。
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2 q# m( ~. w- Q% ~- c4 v2 d像這樣子簡單的伸展操,不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施,從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧! |