早安健康／鄭淳予 醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }: M4 z: c W5 g; T
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇6 l1 q3 O& D4 y2 {! V
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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( s6 U- H8 x4 X3 f7 {這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 公仔箱論壇) B* h' R! q# l& h
, V6 T2 N5 l' c; L+ c2 I公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？
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" f$ C& }3 x) |臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
4 _0 ^* k" x5 `% K1 j公仔箱論壇1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
* E- q V3 C/ i2 H0 G. qwww3.tvboxnow.com2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 www3.tvboxnow.com4 G7 U/ i% T- y- q# o- Y+ G1 X
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N; @! b& x- j* z& E
, f* H5 [0 o% T* C7 @- d& ~- Y纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。" a% C2 [0 j: W. j2 _% u
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我該拿疼痛怎麼辦？ 6 @0 m8 m' @4 M" G! W9 V
) H/ Y5 n. d2 t. Otvb now,tvbnow,bttvb雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 3 L1 D6 ^1 e% Y4 f, P
2 e9 W/ J2 g3 A! {5 i2 V公仔箱論壇2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 i) G+ W3 R8 Q- [! S9 f
; ?0 l0 r& K& K+ P3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 tvb now,tvbnow,bttvb n0 G& O. t' f+ j
$ h# x: X# a, Itvb now,tvbnow,bttvb4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a% m1 ]' P. h7 W. S" A
* U7 d; r3 T# p; v% v+ \, d; L公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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