早安健康／鄭淳予 醫師
" e, a. f* I: ~/ H5 ]2 f
/ X4 b; J3 {9 ~0 O5 @$ Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* g4 c% p! v: Y/ w
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
& R2 ~! v6 t2 ?, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇1 {3 m* ~ i3 Z% x
0 f: h" e: `$ N& t L6 \+ l& Y+ u* e
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ - A; n; z/ `# D# D: n! {* ?
5 b; H5 v; S5 \這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
4 M' k0 B+ c4 A H公仔箱論壇
9 |2 q3 _. y) H8 P( [: btvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？
7 P8 ]: Y. ^8 b6 E: V% Lwww3.tvboxnow.com
2 m+ Z! B# { p X臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
3 _% \* l" k1 }1 l: ]0 o. ^公仔箱論壇1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 www3.tvboxnow.com' z0 @* ^- k* _. w, l5 v
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 3 [4 V$ ~# V& _" z
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
5 T9 ?6 ^2 A& j4 T! m9 Y公仔箱論壇
) |9 N: Y) C0 s* [8 G) V公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。- t L8 }1 A% x* b
1 j) w8 p' n- a& S3 Q9 W1 etvb now,tvbnow,bttvb我該拿疼痛怎麼辦？
9 R) V* |- }$ k$ l3 `6 x* Z0 k
( J( \! I7 `. }www3.tvboxnow.com雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 7 h; e \# m- W7 k3 O
8 S3 ^- ~3 A3 @8 D- q3 ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
6 \) }. \, w# M4 F公仔箱論壇
1 }0 i) [) ~6 W) |6 K3 o2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
( [$ P+ W9 i3 W C( L) I公仔箱論壇
" p9 }' x8 N" R" Z2 X3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 6 d. ~. o- k, B
' r% _7 X1 ]! }+ V# w7 ^公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
h% h. k/ E0 t8 G+ d公仔箱論壇
3 U: Q! w; z! P% k鄭醫師小提醒
7 N' a+ h, k* g# Z9 A$ o3 |www3.tvboxnow.com
- y& o: _+ Q( N- x. a0 J, @) mwww3.tvboxnow.com纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
