超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ ! g, N0 E8 I/ q6 h3 x0 ?
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+ j( ]& G1 N" g3 s. O& J! ^4 c長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇8 t! b. H+ g% F! I" B, y- r
+ @( \8 w P u: w& p' o B公仔箱論壇宿便是怎麼來的？6 q7 h# ]5 V0 H; e' P- `; n! W
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇- [6 ]4 F j* z
9 C4 A" `+ [2 n5 B! S B* Q& btvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？/ r$ I5 p" h, t$ ?
, M; f! n$ u' e公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。
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* h& a9 x7 \' ?$ `0 B3 x公仔箱論壇2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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. Y( p# j* y6 m( f4 k: k) r( g公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
- _3 t3 A- ^ C0 A+ F. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 a9 V# q' V, y/ W
Y/ y2 i% M7 z4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。www3.tvboxnow.com/ A7 b, ]) g& N$ L. o
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
0 ^ c, Q" n( ^9 Otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; ]7 Z, A+ z* F% w, M3 U; ~
所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇. X& A5 C/ \- C
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！公仔箱論壇, o7 Z7 T" n* [ z; q
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇. X+ H+ k$ G! W, O8 G
) ^3 q% V1 e/ v第一式：向上拉伸。 e/ m! S4 N) |& ~- o: u; s
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \! T! Z) V/ p) s- X3 a' O
3 F# g9 I* R; M: b, ~雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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% Q. l! X) A4 z, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣5 `0 h+ R# Z; V2 E) B
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 ( S( R6 }* h, x: X5 d
0 h+ Q( J- K/ e4 Jtvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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