經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ & m4 E$ a2 N# p$ o7 B c1 K. l3 x
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( ^7 v C6 [: F% y( o9 j公仔箱論壇鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb/ @* n5 O4 V8 g& S: C9 [1 G
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( X( `/ M5 A+ u! W2 awww3.tvboxnow.com有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。5 v$ M- y* z( \0 E* L
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6 y- C& q4 y+ ?+ \根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。. x0 H! u6 ~& H! `
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 公仔箱論壇6 |8 I: a& c. B1 N n
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$ h0 T x8 ?( Cwww3.tvboxnow.com經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇0 w/ l p) ^- n+ r) w# O
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: o- D/ n# H# \6 ?公仔箱論壇100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j Y' G) H8 t
. Y; W/ l& y* Q, b1 F) O mwww3.tvboxnow.com葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
) b" K q& g- rwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B4 t, X2 z4 W5 T5 [
2 v) i9 A' X! v3 A% G調節動脈的血管張力
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2，紅棗 公仔箱論壇; ^& P: s7 i0 d3 k) B
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! O6 R, r9 I( R( h+ rwww3.tvboxnow.com經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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" E1 X0 N) r" X100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇, C# F3 k& S4 f/ `
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/ }9 z+ p8 e4 j% Z! i3，無花果
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# s4 o& _7 I" G: R公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
' c! f9 g8 u; [9 i. x" N, a) |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j' ~# s% D( [( V/ i$ a2 s
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" f9 \( S+ b; `/ g& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨 公仔箱論壇+ d. n- @* w- s+ Z/ u# r) U! b2 j
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; K8 x& T: J8 K3 d8 }經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb. @6 W- R9 z M. y# _ ]
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: b' H0 Q* o* x6 h/ o# ?% P Qtvb now,tvbnow,bttvb酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。! D0 ]. F7 C G- p4 C9 @
; N2 t. `. f' X: r! ?. L& Q& X100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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1 ~6 D% l6 `2 M9 ?: l5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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' ? H, ^' k. s! u& h" B; T經常食用可幫助：+ Q2 }' X3 A, a& A) h
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增強免疫力
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提升心血管健康
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" Z( Y5 m5 R- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控製糖尿病' T' W0 F0 ?& E' O; p' s; G
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改善牙齦發炎或感染
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. _2 t/ C' s" T0 {/ `& a* m! X6，香蕉
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# }5 d! N2 C- V% L: r公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！( h, X4 c( ^; }: U; V
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 公仔箱論壇# s2 \5 [. \4 h+ c+ o. d% ~7 N7 g
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb; R1 m; c% y$ Z! s, [
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8，奇異果 www3.tvboxnow.com' @7 q- X7 Z& O, x6 Z) v1 ~
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9 {8 g8 `9 u( A* R1 d/ ]! Y! e' V奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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