1、爬山對肌肉骨骼的影響. [9 e5 H/ u8 _! P& f* }# E" `
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。www3.tvboxnow.com/ R; w0 L1 c$ G. O: }
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R' N- h L) h( R: ^
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
# Q, [3 O, Q8 c8 i# z2 n9 Wwww3.tvboxnow.com由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。www3.tvboxnow.com- f6 Q+ @9 }1 _) l- y7 Y& m, I0 y: R
2、爬山對神經系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V& B8 Y. l9 N! Z- I: k
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
( f$ D6 G& v- N/ a; ywww3.tvboxnow.com爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。www3.tvboxnow.com1 Y; H3 E! c) S$ C; X4 ^1 x
3、爬山對心血管系統的作用, k8 W1 p& o- `
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
9 L! n& r0 v1 w" N公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，公仔箱論壇4 t4 _/ L& r* K
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
: Z& B, v) _8 `- p7 [從而達到預防心腦血管疾病的目的。
/ J" W6 N) A0 {% A4、爬山對呼吸系統作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _) a+ Y+ @$ E7 j9 c1 U% a
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p2 T) K" E5 c: f6 g
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. Z0 X) J" H; l
5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb9 h$ Q9 p& _) F& |! _
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。' I8 T9 P6 I; e4 F) x" p+ H
6、爬山對免疫系統的影響9 S3 \1 S4 T. M3 Z1 I3 U
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
0 e7 W3 v4 I2 m公仔箱論壇7、爬山的減肥作用
5 f4 R' i: Z* ]# c, itvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t6 G; C9 c5 x' h" t; f4 g5 j: v$ G
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
* I* f1 m2 m/ w+ M/ \% xwww3.tvboxnow.com8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇7 d4 f' `2 B) F$ H- u
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
1 A E% X! f6 t& O1 swww3.tvboxnow.com9、爬山運動是最好的鎮靜劑
; i( p- ^' }; e# S& ]當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。www3.tvboxnow.com6 V$ B/ m* R; r* G4 Q) x" {. O @$ \
10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb& x; V' x. K* h& |
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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