[健康資訊] 青春期轉大人 適度運動

青春期轉大人 適度運動 公仔箱論壇' u- y7 p7 h- N+ w; k5 p& c
多補充熱量、鈣質、蛋白質 促進生長
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【中央社】青春期是民間所謂的轉骨、轉大人時期，中醫師建議，除了三餐正常，青少年要多補充熱量、鈣質、蛋白質，如牛奶、布丁、麵包，再搭配適當運動，可以長得頭好壯壯。 台北市立聯合醫院林森院區中醫科主任蔡文興表示，青春期是每一位青少年必經過程，身材的高矮胖瘦，雖說由遺傳決定，但是後天營養、良好作息與充足睡眠、養成運動習慣及正確運動觀念，更是影響青春期發育的重要因素。 蔡文興建議，父母可以在小孩的三餐之間給予牛奶、布丁、麵包、起士等點心，以強化營養需求，此外，要好好運動來強化體質，不然只會養出白白胖胖的「弱雞」。 蔡文興說，一般來說，女生平均約16歲就停止生長，男生約為18歲停止生長，但是每個人因為遺傳、運動、營養及其他後天因素影響有很大差異，每個人的生長都會有差別，不是絕對。

2008-07-24