坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。 公仔箱論壇) p# T4 k+ U4 g+ H* n6 Y, A
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①：身上酸疼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T) V5 ~! T: p7 O" o2 N6 x" F
在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A4 K( j$ H% }# x6 g; A
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对策：保证腿的自由1 g4 @ e9 V- ?: K9 M& E
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在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。www3.tvboxnow.com" E' \+ q5 { L0 l; z
' |7 T* V! t. }; V6 o0 h 经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。
- Y0 n1 ^6 m1 [. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w' }) {4 t; j2 Z 特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% W1 @* t) O0 R3 C. {" B1 A" L
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4 v; ~4 \* C1 _4 Z/ \% B4 F ②：老是不饿www3.tvboxnow.com7 w& b* b9 n! Q) B8 C: i; u
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？tvb now,tvbnow,bttvb) i# I- ?$ q! N5 C& w8 S# \
% E! E" V3 U! P8 h1 g% g. L 对策：多吃海藻、根茎类食物www3.tvboxnow.com2 R8 m% p) s: q
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久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。; D" U# N+ S* o" C: C E6 X
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③：精神疲倦爱忘事
4 p5 d. q# V3 Q z3 C 一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。
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9 a2 B1 d3 I9 s, ~4 B4 e9 C8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。
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7 J0 G; s/ S5 F! ]( a g公仔箱論壇 对策：吃点水果和酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X. q, W% O1 l+ ^ f% j- X3 c
' X2 p3 L4 F# ^! B- G$ f% _ 对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。+ T* m- L- m( ]+ H9 k
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另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。8 `9 F. }+ B# e2 ]: W
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特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。公仔箱論壇8 @ s( u4 \" B) _0 w
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+ z7 m, {0 e/ @$ `www3.tvboxnow.com ④：肚子老不舒服公仔箱論壇; v3 F/ |6 J' G0 f. d
最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。
0 X" d( M! B4 X @% q8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l# }0 r8 s0 I& {5 s3 K, W j% Q# u
对策：少做几站车增加走动7 Y! R1 F6 c' G2 \
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白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o! X: r. N! N' Z
- Y: o0 w. f/ O. P公仔箱論壇 因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。
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特别建议：每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
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⑤：臀部隐隐作痛
/ u: k% |. k7 {" V' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？) u V' t! P+ o# o, E
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对策：垫个圈状坐垫7 X: S) c1 J ]) B8 @, v
8 e' J5 ^9 W) I7 O4 Mwww3.tvboxnow.com 别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。公仔箱論壇) L4 c5 Q% l1 m+ t2 j
; k: o6 V' r& @0 o6 m/ z- M 要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。* ?! _7 A, E& g3 _6 X
6 _4 D$ E* }. w' f7 F 特别建议：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。 |
發表於 2008-7-26 01:12 PM
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