這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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% H: i, x2 d0 x4 s/ fwww3.tvboxnow.com生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。www3.tvboxnow.com5 |3 P j- w( l9 @' V- ^$ r
: @# M ?6 P! \7 |# J1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb o; P# K8 k$ o* k
, a' S4 x" B kwww3.tvboxnow.com唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。& a6 \' ~0 w0 L
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. `- H/ F, j( s2 b! `6 S# Q2.濫用抗生素
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8 t# K0 M/ W$ _( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c3 K- b, A( T8 {; z+ x8 r/ X2 k
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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( w9 ?" M! |. [3 G5 l4 k6 e$ Z7 `5 Xwww3.tvboxnow.com3.社交圈子小
- x6 `- Y p- M$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Q# I7 ~$ f- C' X4 o2 Z
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠公仔箱論壇 F. X* D3 c) J- `% N
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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. p6 \6 Q/ T7 g) f+ c$ S# Ctvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
+ _' L8 t- Q: S4 \1 m- ?! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( \6 i" ]5 Y! C1 y6 e9 _6 R
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5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb* o$ Y- @# k* T* }5 U
3 S* R( A; O% mwww3.tvboxnow.com美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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. Y3 y; D6 k. B/ M8 d7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }6 r# U# E& H
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b6 L: q& q7 h
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8.被動吸菸
6 d; j5 j! B: J# B2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m) Z( T2 H9 \1 `, o* P" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。www3.tvboxnow.com' [1 k/ J8 v8 d: A. z. ~
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9 o7 s7 U, M/ |' V9.缺少幽默感www3.tvboxnow.com* Z1 Q+ J8 V" r4 W
, I2 I% ]: M9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。: e( l9 i: p: P& S
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8 d/ _$ e, L+ [9 K- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q+ y8 O$ F% `% Q- O P/ ?4 S６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
" d R, W# C* |' Y/ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G. ~+ t/ X" t, ], c7 b* l4 y
1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb! P& h6 p5 }/ C; c
% p; e2 u" z( r ~+ m2 ^# _www3.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
$ V+ @9 n8 p% j. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j9 H9 K: E+ T
2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb3 q% \6 J3 ]4 {9 z$ _, c
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。www3.tvboxnow.com/ g' T0 T* ]9 D6 o. P) f Z
0 A# Q, P( Q6 y( F' C$ z, G; s5 \/ I3多吃大蒜+ ^2 O% Y6 Y8 J" B+ ~( a" k$ K
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, J! [* g" d% |3 o% X. t1 h
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x5 E+ G2 W' V! j, O, l1 C+ B0 W7 g
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ d/ w3 {0 Z* b* o+ @% V) ]; a
6 X! z5 G1 C% ~# H- t$ G# Q5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb# Q1 Y7 z3 S! c
& U( T0 b+ v! U' d8 b" u* M7 _www3.tvboxnow.com研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。; \$ M1 b2 m$ V$ \
: R% u9 H' L# z- D0 B/ N+ A6 ^tvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊) F5 D0 J/ q2 T6 ]! F4 W6 A
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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