早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B( E8 V; w8 S$ N9 ]4 L9 D2 _9 _
公仔箱論壇, z& c. {* N6 L% u' B, Y: X
塞住血管的頭號元凶——高血脂 9 Q' J$ l L; _" S' }6 r% i1 F! G
: p- z! A% \0 d6 C/ d( {血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D2 e6 a* g1 [+ u/ D
+ ]) }0 `' J1 q7 r' @: T [0 O1 Ytvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。
4 d: M/ z5 D3 ~: s公仔箱論壇公仔箱論壇( n; Y+ e8 o3 m! N
膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。
' ?( r P2 c7 w1 A公仔箱論壇
% A6 N9 n& O/ W0 z4 Y1 nwww3.tvboxnow.com健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。
2 m9 |) D$ R- i* ~; ]. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }, n$ u- G" b1 z4 Y+ r
我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。
; }5 \ u: ?+ Qwww3.tvboxnow.com
0 l& u9 [ w% W# ~% g/ _) t6 zwww3.tvboxnow.com如何判斷高血脂？
$ `; n) J0 \5 ?5 z0 {6 n2 q8 ptvb now,tvbnow,bttvb
# n7 e+ ]' h' r1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
# I( [7 O$ G+ F) f$ Otvb now,tvbnow,bttvb7 f; z6 r6 q3 s+ Y: `( J
| 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 | # P, `, g' A! t) p/ j, n) e- x
. \3 q! z: {+ m, U |
6 N, ~+ {8 A5 C+ B G3 I
0 W% N n P4 S' b此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。7 h2 E2 X& ?+ {# x# a; t" n
4 ^6 i- Z, \$ P9 k$ r公仔箱論壇5大因素，讓血液油膩膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i7 @' I8 C/ F3 X3 ^& Z$ `
E& N- ^: G2 ?- Y# T
原因①：飲食
% o7 G x( d2 V7 B2 N- V# Y7 d0 H4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p; @3 b1 k$ ^5 p% v
外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v. @" N, N) G% R1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N% S+ N2 S+ `& F- U* _2 i
另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
- m% O2 Z% Y' R4 D H9 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb q0 o% S5 t" m: |! y
換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e7 U; c& G3 P9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }; }5 z6 i9 ^7 y+ j" a5 X$ b
自由基 5 N7 G k' m Z7 T3 [) Z
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。, u, c& Y- `5 ^9 R3 V7 T
公仔箱論壇& r4 J3 y6 G' ~. D% v
原因②：吸菸 tvb now,tvbnow,bttvb1 M! f1 f; D, @1 W# _
愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q+ B$ v- C& ~" {1 [' S1 r' l# O2 e
# C. E1 X2 {4 P; K8 Rtvb now,tvbnow,bttvb原因③：缺乏運動 9 p* d7 p: R: z* Y( {
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
8 g1 X; S) G, f- n9 ztvb now,tvbnow,bttvb; b6 F m E6 q# F4 U' N6 T
原因④：肥胖
' a! _5 ^8 q; l8 P. L" ^體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。
8 m+ M, F* ^) E1 `8 @0 K9 I `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T5 i K; t/ `6 m+ p& g
原因⑤：疾病
' U( h5 C( @, P {, L7 [8 v; G
+ x$ Y/ \, y- ~( r5 j1 f+ k根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
* B n% H w) f$ W2 P7 W6 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~4 p& Y: L( E" ?- l
由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。 / t, ?6 i4 W3 P$ r6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F$ L7 A( y) a, ~' I z; m4 F+ s
體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ tvb now,tvbnow,bttvb X3 f0 e* }: f
# a) ]9 T2 f8 D體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。
2 \! z7 Z+ g9 W. G5 V' y: L: I2 R" `) \& j# a
皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。 ) v% x+ [5 C1 g, c. V
5 s- l% M# X! E. z3 v+ A
血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。
+ u" O# p5 Q- \0 e- t5 W& U# \* j
7 u& w0 C, ~9 Y- H: hwww3.tvboxnow.com內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。 4 Y M9 g# r! [" i: d
tvb now,tvbnow,bttvb1 h: C- }: c" J1 P0 O
三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
2 ~, }# ]* L& k; Z0 V0 |公仔箱論壇三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。 www3.tvboxnow.com% M, p+ p' `# ^7 v
6 j& d6 ^ j' r+ W; h1 O血管硬化、堵塞最大兇手
2 [+ W3 ~; I9 H/ u( R g" g. j ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& i6 D/ t3 x5 H! a2 U) `$ Q/ I
高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟： 8 @3 [7 Z R' z2 d, Y
) l, ?8 L6 ~$ ]9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1：壞膽固醇過多堆積 www3.tvboxnow.com, @8 k* C8 o4 m4 @0 ^) R$ _
較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。 www3.tvboxnow.com* g2 E: J; a, V0 z1 e: h" n+ h
$ ? z. f3 Y) v% A& a, }5 G公仔箱論壇Step2：血管生鏽硬化
3 Z4 W% l( s z3 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, A+ N$ M* c- T) A; q7 n
壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 www3.tvboxnow.com' W, q' q% N! j* A. V' r
3 c+ |) P$ Y2 t6 b% `
麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。 www3.tvboxnow.com: j+ W- s* P" Z: v; u! t5 w
/ x/ [, Y( ~3 Y" p2 ]tvb now,tvbnow,bttvbStep3：破裂而栓塞 2 f" u5 u6 v' L
5 q6 N3 ?1 O$ `9 v
由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。
: |; [0 l9 f# {. l L& n# f: Stvb now,tvbnow,bttvb
2 n4 b; ]3 z+ N; d8 N1 z3 U- v. O快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。
+ m+ Q% B. s9 y8 i% z! T$ e3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: B5 v6 _+ c/ G- A
中醫怎麼說
( `0 B F8 {% L* ]+ W. c; rwww3.tvboxnow.com4 |, _: _1 @- s
陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。 www3.tvboxnow.com, u/ l/ B3 R# L, L+ M9 |
! h; d5 L, a J; ?改善體質4穴位
0 @2 S7 ?" L- m* x$ u+ c9 n" d3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \6 b5 d6 }! v, v( {tvb now,tvbnow,bttvb中脘
6 U/ Y+ e; h3 A" }& p& j7 S- A2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
; g) U1 C7 Q2 ^" C& [
; Y4 ^ ?3 c' P2 [tvb now,tvbnow,bttvb膻中
, t/ U' z3 S6 swww3.tvboxnow.com「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。 # t5 c7 k, D( n3 ^+ n6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `- G( }' G5 Y7 w" b! @# Z% W0 w: U
關元 ( g8 r. m5 }8 o0 f: [
在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。 , X1 J7 o7 a6 i( K. {/ e' s& L7 @' v; `2 T
公仔箱論壇* u: \9 E+ P' W) v0 i
氣海 公仔箱論壇, ~3 A% `5 A, d+ ~0 @/ Q
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
