專家公布不花錢的10個養腎小妙招
( Y3 W3 ^8 G- z7 c4 p; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q, |8 l/ q; I0 U一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。www3.tvboxnow.com2 M" n1 l5 a& R1 A2 z- O
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。www3.tvboxnow.com; s6 U# E3 V5 b3 u/ v0 b! W h1 G
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二、大便要暢通
I3 p& S4 A1 D. a: ^公仔箱論壇大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ` n5 |2 Y. [+ n* e( ]
/ y* K' f2 M2 z2 c; ?. \公仔箱論壇大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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三、飲水養腎4 E, z2 f" {3 }8 O4 _
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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四、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c, L* V) @/ A: u: _2 ?8 }4 W7 G
+ B5 K0 F8 J6 V* f; r$ `膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
# T6 c! w+ ^% J6 j$ C: Q) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ _+ y7 N5 w, J6 _: y W) a: f
五、吞津養腎
: O6 O" K4 X& N7 O. p* Qtvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。) F9 A) U# m, c. S! X! i/ j
" _8 E8 C8 i9 S( u公仔箱論壇六、飲食保腎
# Y6 e8 A* A9 G* e7 B能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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7 v: B2 A) A U" S$ Ytvb now,tvbnow,bttvb七、睡眠養腎
0 L" B* e: `- s) _2 f* U充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。www3.tvboxnow.com9 }2 j# V6 s6 U* p, K) A* N
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八、避免勞累，節房事
8 ^) s! P' H0 {7 S% u. g體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。www3.tvboxnow.com$ H! V4 M0 K. u) L* M( t
* a" r! R' V1 k九、警惕藥物
, W5 }9 Y3 P2 M7 d" Rwww3.tvboxnow.com不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。公仔箱論壇' F; c' ~7 _: ~6 g8 D8 D# ]% b7 A" V
& y; o8 k5 P& R0 M/ ~' z十、運動養腎 [7 a' c- i9 Z+ T
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。www3.tvboxnow.com K. l' z* V! c' T9 t3 H$ N$ O: V! T
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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