一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ * A8 A# y& k* F: J6 g9 ]- C
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v$ F: b2 {0 N# W
一生不得糖尿病的好方法
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% X$ a9 A( b: p2 S# S) X1、吃肉前喝兩勺醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K/ c2 \7 t ^% ?2 v0 C* J+ k
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v: C# z. ~; X1 s# \" K/ [3 I
; |+ M( N( w# D$ F+ Stvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重www3.tvboxnow.com1 k$ m% F0 i- y( q" z
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。www3.tvboxnow.com# e. E6 k p8 U4 g
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3、每天走路35分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M; Y2 l8 i7 K$ q6 S
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
, r2 g) E! R% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y! z2 a4 [7 w& Q% i' k% I
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4、多喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X% H! i7 w9 G1 x- }! p
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。公仔箱論壇9 h3 n. y( s* u: N2 k! K
7 x! h2 q' N% ^2 ywww3.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌7 L$ _1 Y4 a, Y7 @; @$ O
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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5 J: [( t$ |9 A( q" |: w* P6、一周吃快餐不超過2次www3.tvboxnow.com1 q# a) S1 p9 H: S! h0 y
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃* b& \, x+ H) V7 {' U! y+ P) W0 @
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
* x0 \3 [: U1 K5 j2 h. q專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。% `2 \" N( q' I
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8、肉桂有助降血糖
. B5 b: \" C9 ? ^. o8 p8 bwww3.tvboxnow.com德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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3 V( [( F( _+ |( i9 r) D7 N0 i9、做事前3次深呼吸
' `, j2 J# |+ ?; x+ N; W8 H# }www3.tvboxnow.com長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。: i% `: Q: P; A: M, q8 a
, u9 y+ q+ K+ S) W: M. J L+ vwww3.tvboxnow.com10、睡眠在6—8小時之間公仔箱論壇3 X# c. ]8 j3 i" T
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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* x/ W2 k: I J" R, u: G& v公仔箱論壇11、不要獨居+ `! T+ A, w& s7 c0 q% f
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖
) [, H; W3 Z! A O8 l血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。0 Z5 u% G% O3 R; P \
1 L6 ?4 m! T+ `: r& T' N9 o糖尿病吃什麼
- f6 V' H1 H0 B0 U/ B2 P糖尿病的飲食原則
. \" C# @' |, }7 d. ?, P% D公仔箱論壇飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 ' I3 M' O$ ^2 i$ R# \
6 E1 ?' m/ ~5 L o患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。www3.tvboxnow.com2 q% n% H, B& V
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
9 S* D5 h/ i# I, W/ m公仔箱論壇均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 www3.tvboxnow.com# {$ ^' n* o! U! O% }
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並瞭解與善用食物代換表。www3.tvboxnow.com+ Y5 k" W, _7 _5 H
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
& O' \, j( A' b5 s1 Z- V+ U9 v糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。公仔箱論壇3 G/ F+ n u9 n& f
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。公仔箱論壇, S. |3 J- `7 O+ e$ t
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。公仔箱論壇; ~+ o* W O! C
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。www3.tvboxnow.com* o1 F& Q% Y4 o. W& E; F: p
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。tvb now,tvbnow,bttvb7 }- [1 X( v2 |3 Y) i9 d
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
7 L% \1 o* o2 a. D8 Q. I. i維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
2 T3 H3 V8 h" o+ l+ J& r! h公仔箱論壇糖尿病患者食療方法
, h) x& I( F+ }+ g葯粥www3.tvboxnow.com8 Q& \, v; E. M7 E n& f
豆腐漿粥
7 y6 r5 c) C& Otvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。www3.tvboxnow.com! {5 H& w2 Z& w" [
綠豆粥公仔箱論壇% ]" o) L1 x( `7 z o I
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇; [9 r0 R5 H+ d& t: ]. F9 [( A+ w
赤小豆魚粥
8 |2 C0 H* H0 M* y) l) R3 `* y4 }: h赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。( _6 s4 G5 n* x: b X
菠菜粥
, E' I# k8 m( M% P6 o公仔箱論壇菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
2 @4 d( R& W0 _" v! y芹菜粥公仔箱論壇 A$ G' y. E, }* ~
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
. W" P# T) Z; ?/ \3 m' f, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳粥
. P8 \; W) h1 \1 wtvb now,tvbnow,bttvb銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。www3.tvboxnow.com2 n3 l& v, S; ~3 V2 c5 r
蘿蔔粥
8 ]' s2 a/ m2 o& B' U0 c; ] [tvb now,tvbnow,bttvb新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。公仔箱論壇! n) p( j' d% j% D) i6 G
山藥粥公仔箱論壇5 v5 P, n( i ~4 O
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
; Z) n% ^& i1 I% V胡蘿蔔粥/ z7 }5 i3 }3 s) E
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
5 Q+ }9 R: ]$ }. B0 A; {冬瓜鴨粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X, B( j W6 P5 E* b! P! K
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
/ y8 X( h9 N' E/ o% Z+ ]tvb now,tvbnow,bttvb槐花粥
. W {; J0 w/ K: }tvb now,tvbnow,bttvb幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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