[健康資訊] 能不能不要再打鼾了！3方法改善打呼症狀

台灣有很多國人長期為鼻塞、流鼻水所困擾，尤其是慢性肥厚性鼻炎的病患佔了其中很大的比例；而慢性鼻炎患者因為鼻腔息肉肥厚，壓迫正常呼吸道功能，導致打鼾的情況發生。

尤其是慢性肥厚性鼻炎患者的下鼻甲因長期慢性發炎，會有過度肥大的現象；而肥大的下鼻甲會阻塞鼻腔內的空氣流通，因而產生鼻塞。要解決此類鼻塞症狀，最重要的就是要減小下鼻甲的體積，讓整個顎咽空間增大，以達到擴大呼吸道，並因此改善打呼的效果。

利用細探針傳送低溫等離子射頻能量以較低的溫度（40～80℃左右）來進行組織的凝固縮減，在電腦的恆溫監控下可減輕組織的損傷，進而大大減輕病患的痛苦、加速康復的週期。

手術療程

無限電波微創手術不需住院且只要局部麻醉，手術過程可完全清醒，不需要切割組織、侵入性小、傷口只有注射針孔大；手術時間只需 30 分鐘，術後的疼痛感非常輕微，治療後即可恢復正常生活和工作。

口內止鼾牙套的外形有些類似運動員所用的牙齒護套，是患者睡覺時戴在口內的裝置。止鼾牙套的原理在於：藉著將患者的下顎、軟顎或舌頭向前拉，增加咽喉、舌頭與軟顎的肌肉張力，因此而撐開睡眠時肌肉放鬆而塌陷的呼吸道，增加病患睡眠時呼吸氣流的通暢度。

治療方式

止鼾牙套的方便之處在於使用簡單、容易適應、沒有停電的顧慮，而且攜帶方便。而口內止鼾牙套主要的裝置分為兩種，固定式和可調整式的口內止鼾牙套：

固定式止鼾牙套

屬於舊型設計，用於上顎牙套與下顎牙套之間的聯結固定，使下顎整夜都固定在一處，其製作簡單而且費用不高；而缺點則是易產生牙齒和關節不適、異物感較重、口水變多、戴不住易脫落等，有些患者會在睡眠中將它吐出或拿掉。

可調整式止鼾牙套

可適度調整下顎前置，訓練顳顎關節與相關肌肉張力，舒適度和效果優於固定式口內止鼾牙套，其與牙齒接觸面有緩衝內層會較舒適、也避開了舌部的異物感等特點，有依循第一和第二代的缺點後調整所製作。

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有睡覺打呼和打鼾現象時，如果症狀不很嚴重、也沒特殊的鼻炎症狀，就可檢查一下是否為「息息相關」的枕頭出了問題！?因為排除疾病造成的打呼和打鼾後，枕頭也可能是睡覺打呼、打鼾的罪魁禍首！

打鼾病患除了注意睡覺時的用品和睡姿外，枕頭也是重要因素。枕頭太硬缺乏彈性就不符合人體頸部曲線，頸部在長時間用力支撐下，會導致呼吸不暢並加重打鼾的程度；枕頭太軟會使頸部陷下去而失去支撐力，導致呼吸不順暢。

在一般情況下，建議枕頭高度差不多是拳頭的一個半高度為合適，適不適合最好親自試試看，而適合自己的枕頭可以讓氣道通暢，同時頸部也不容易酸痛，在一定桯度上可滅輕打鼾症狀。利用「止鼾枕」還可將睡勢不對的人仍保持呼吸道暢通，主要原理是有更多的空間來支撐頸部，把氣管撐直以減少打呼的機率。因此，止鼾枕有其一定的療效，改善了睡眠品質就有充足的精力去對抗明天的工作和壓力。