戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \* C- b% c! |
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？# Z( ^' ?. @; ?6 O( W" e
為了健康一定要想出對策：
7 M1 j1 [+ w( _6 a* x' ~/ R$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com3 K: r' |: c+ v# Y0 b0 g# U( ?9 k
1：身體痠疼
# b7 ?4 c# M! l& R, B: E {3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 g r z' x/ Z) d
在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
% i# D# G6 a' G肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。tvb now,tvbnow,bttvb5 D- y6 t& J' o& B2 y4 x
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對策：保證腿的自由
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! Z' k' j {! G s- Vwww3.tvboxnow.com在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
+ n3 ]4 q8 l7 Q; o T2 O$ ?: F6 cwww3.tvboxnow.com最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。- ]8 d# }2 E7 ^) T2 u
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。7 H! C4 a6 h7 g7 S; b" q2 m6 N
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。# b8 B, R6 P3 N7 ^
% _' [' Q( d, R& e C$ k公仔箱論壇特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @7 g) H# y/ m( X
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2：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，) Q( G; V4 m( e- q
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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# Y7 c; O: t$ n" }; W" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
, E+ h& D0 d" mtvb now,tvbnow,bttvb日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。/ L2 |. T, A% ~7 r6 k
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
! K# L7 q E1 R( |2 E i. u所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
+ Y6 [- [8 J1 q9 g: z# B' vtvb now,tvbnow,bttvb使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
8 G+ g, j- E, X. H! p( v/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. U% u9 t2 l5 Q; @$ J公仔箱論壇3：精神疲倦易忘事公仔箱論壇' Z2 ^0 ]; [+ X2 d5 l" Q! |
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，公仔箱論壇! H9 a! T+ n5 q7 a
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g. _& P4 D# J- [9 `
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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. Z, \) v* L( e' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
$ Z: ?* R5 P9 R8 M0 T7 R輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。7 P6 U$ d- J! A
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對策：吃點水果和優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F' t/ M4 J O9 t' P( l
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，www3.tvboxnow.com" `: G" Q6 E7 U2 _8 ]- ?
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。; Q, n, G) a, @1 g% O- a
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，www3.tvboxnow.com: `+ h$ W6 z. b, K7 a5 o! o- B/ v
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。tvb now,tvbnow,bttvb6 U1 q2 m) w6 ]# h# A6 W
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
6 f" E e: Z6 f/ h" H3 ^' m) P2 Ctvb now,tvbnow,bttvb所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………tvb now,tvbnow,bttvb9 ^' o) A8 l8 @( m% X
; [( i+ @. b. h公仔箱論壇4：肚子老是不舒服" _# a8 x8 X3 n8 h' r
! H& V' M. z( p+ [4 U公仔箱論壇不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
8 v; U: Q/ R; L2 j# h, j公仔箱論壇不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。公仔箱論壇/ t3 U5 f! n: |: z+ a- w
) d/ l& }& c; Y+ b對策：少坐幾站車 增加走動
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~1 x. H, L1 [) {女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
. W5 v. j) R v$ Z) B, v, i: {) J6 y4 N4 `6 ^公仔箱論壇這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。www3.tvboxnow.com+ U" e- Q0 J' {
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。tvb now,tvbnow,bttvb, e2 N+ T# K$ T0 I/ P4 c1 ~* E
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。www3.tvboxnow.com P- q, M2 b9 f: j& w( O0 u' D
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，0 `' \$ b0 S% m$ G/ o" p- k4 r
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；& [ M8 R) x( r H- @& a# q, B
看電視播放廣告時，站起來走動一下。: ^. \) P1 D7 ^. Y- R
; ]7 c/ k* w$ ?2 {; x8 ^) z; a特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
7 h9 g0 `( z+ j2 f; E! }很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。公仔箱論壇& X$ h# ]2 s5 z7 S
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5：臀部隱隱作痛公仔箱論壇9 B9 F P* d) m) {& D1 M) Y
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，www3.tvboxnow.com# h) l3 Z3 M, ?; `
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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對策：墊個圈狀坐墊7 x% a1 W' Z" W8 K C" @! r/ N
( w, }3 F+ L4 u$ F+ M/ d公仔箱論壇別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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. f0 e- R6 y/ N3 mwww3.tvboxnow.com想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，www3.tvboxnow.com! x+ X0 j) D5 j* Q6 ~8 m
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。tvb now,tvbnow,bttvb4 q8 M7 P, o) d) z" z W
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。公仔箱論壇* N6 z% ]# _% B7 w8 ]
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，9 l; p; {+ S) S; j: z0 h/ O9 L
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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