更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病1 @: F6 P( _. T* X& o9 L+ C4 Z. N0 S
! N) X& J4 o! t) C6 ^tvb now,tvbnow,bttvb健康醫療網／記者許碩穎報導
1 y E* u3 m, N2 kwww3.tvboxnow.com根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！1 E, a+ O' L2 f2 W, j
) q) d& X) I3 T% Mtvb now,tvbnow,bttvb「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。" a. z1 f+ y1 z* c R! U
www3.tvboxnow.com/ r6 o' _" K# k6 `
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：公仔箱論壇* Z# b- s5 ]$ Q6 o. C
: N, Y8 w$ J, x# ?tvb now,tvbnow,bttvb一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。公仔箱論壇( O% D& q2 V0 R% M# c+ M
www3.tvboxnow.com( O% J" P; h+ \4 Y( v3 I
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
- C, E& [/ t( Z# L+ h/ t3 s) K9 \/ F% o1 ]7 V
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
+ A/ s2 d, V: R! @* q8 B+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V+ v% m/ E% C7 n8 j0 q6 P
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
- x* P1 B6 F& G, Y4 D
" J) j7 ~' H; i( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。www3.tvboxnow.com- B; s0 O, F/ I. K# E% ]
tvb now,tvbnow,bttvb- R6 @$ M6 @- Z- P4 G
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。 K: u+ g. y& ^9 [
tvb now,tvbnow,bttvb5 g( i8 i1 a1 n) q- k; K
( d2 {: {9 y* A Y4 R
www3.tvboxnow.com- ~* }1 u1 }8 O# u6 c$ n8 Z
健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
