預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2 t8 O' A+ b% s l3 y9 ]公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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0 Y( r- x* f- m5 J% w4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。www3.tvboxnow.com7 L6 x, G4 s2 Y& b4 n" h
" [* Q E. N3 i& }www3.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6 v, C) ^8 h; D) s5 m6 ?# s3 {) Swww3.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。) `) H% l% T6 t) r1 W1 _+ p7 D
7 [# ]' e2 n- I6 [) M! W7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。0 m, B& n# |! Q1 F9 m: Y3 f0 _1 J
/ c6 `( y8 J, j0 U! G8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb+ O4 ] X! w% B& y/ l( i& z; x a
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇0 X: [" i: `- {2 Q& B# ]: G: Z
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
0 a! e1 Q, E T' p1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y1 N n( M' K4 k; e% y$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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/ O! O& c* a' \2 Z- L$ R/ b* U來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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