預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。www3.tvboxnow.com" r5 w' g6 m7 Y# I; L3 g! m( ~& {
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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8 O9 \0 O3 y3 I, N0 Z2 }- t2 ?5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
0 u$ A- j3 Z" U, S* s& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R. O3 A8 H6 \; a- V公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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" i+ `& q5 T9 a* b0 ~www3.tvboxnow.com7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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4 o9 |) }3 }! q6 H& H1 l8 o公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb# [, i9 S( ^1 m: U9 U
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇$ ~/ D* b4 o0 q3 c) P* x
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。% c$ r y2 R7 q/ }4 ^/ z
7 A2 }4 ?& q+ |4 l5 b: i11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
9 b: o6 i- T/ e/ }* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P# L* h) H, ]) D3 r n公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb! Q( F+ W3 i7 M1 ^9 E' O
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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