1、葉酸 400微克/日
$ V' H, q7 U7 o. E) Ptvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e' @1 w J4 v1 i! m5 T. n
2、維他命B 61.5毫克/日
5 |/ O$ u4 _( @; B. H* G最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
- @1 v! ]- L5 S0 s% q公仔箱論壇3、維他命C 75毫克/日
- H' j" v! V$ N- R& Btvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" f6 P5 \# p6 l; V! I- ?/ y1 j
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
8 ~" r+ y. e6 I8 G- B最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子$ Y* m" O( g* G/ f: x6 u
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb& a3 z: \$ Q7 Q1 {6 f0 O
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚www3.tvboxnow.com8 N. p) P( A3 o, i4 e
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日
& X/ z6 w& \7 Stvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
" ^$ `8 U2 i7 V. q& F1 Q. R8 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G _ f% ?2 n' @
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
- V7 P2 L0 r+ K. ?4 e8 gwww3.tvboxnow.com8、鋅 12毫克/日
4 b" [7 Z& I% h) G A0 e- C, Mwww3.tvboxnow.com最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |