四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。: z1 O+ |' I9 p) E& t
受影響人士www3.tvboxnow.com! U, f& Q2 _' p" L
- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb& T$ ^8 f. c1 e+ e0 w; @+ B% s4 g
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?' y9 y' M7 t- L8 s% ^% E$ O
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 公仔箱論壇. D' j" @$ [% l# q2 _8 ^
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾公仔箱論壇! \1 I' r; ?8 u
- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A9 T5 [+ r( b- ^
- 本身已出現情緒問題； 公仔箱論壇8 i8 E- i9 D5 {9 S% Q* w" s
0 J' u( }% u) i; T0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故； 5 w( b7 _' Z. i; Y5 M
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
5 o+ }0 f9 p% L- P4 ~www3.tvboxnow.com - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 4 C7 e" w. J, ~
建議+ x: u$ J4 N3 D2 t A
1.
! N* j# T ^) i7 `3 w, ~( g5 z$ S5 z/ F- c3 swww3.tvboxnow.com留意個人的壓力反應，理智分析現況www3.tvboxnow.com4 r) T, h) U% o2 P
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 www3.tvboxnow.com7 h( j3 C0 a a
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 www3.tvboxnow.com9 C" }$ `5 M6 j: u! x$ m
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應公仔箱論壇. y+ q6 q& v8 x% k: x. q0 N& k# d
# ], n9 B5 K% d1 k# [8 }- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體方面www3.tvboxnow.com" `8 r4 f; r" b
| 冒汗
3 ], P6 S4 [2 X2 q: n7 s7 B頭暈3 p, w' {3 O+ J7 q8 | [8 n p
呼吸急促/感困難
% A% u; G$ h) `9 k/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦公仔箱論壇! {! P- f N- b) N; e' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A: |, U* w( p; }. A
| 頭痛
7 z) O$ i- k$ x+ G1 h0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛
. x- f# u; A" d; }www3.tvboxnow.com作嘔作悶
, ~0 R% p5 k1 W2 c& |9 ztvb now,tvbnow,bttvb身體顫抖
/ t |/ T$ @" v* _. S公仔箱論壇 | 情緒方面& E6 O$ P1 [; I. |! s& e; @
| 震驚
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哀傷tvb now,tvbnow,bttvb8 U6 g; v: U J4 ?: G
否認事實
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抑鬱www3.tvboxnow.com; F2 y- f( a c6 ]/ {
| 容易激動
$ |" d8 [/ I% e6 S' K4 z5 \公仔箱論壇內疚www3.tvboxnow.com6 u7 T& D( Y5 u+ |, n7 S4 J
無助及無望
# Z8 K3 q1 i* l8 n% t7 V1 H公仔箱論壇焦慮驚慌7 k4 b/ @& u$ _4 p. f
| 思想方面
8 U! e( I r+ W* @tvb now,tvbnow,bttvb | 困惑混亂www3.tvboxnow.com. _% P; j/ y7 O# t) D9 k
tvb now,tvbnow,bttvb0 X! ^. u0 f ~) x7 j" h6 z
反覆出現災難的情景、思想或片段
% C! i$ j' h8 z* J H公仔箱論壇 | 猶豫不決
$ m7 H8 H5 c5 Y M過份警覺
4 ?) q6 F- U, L) P5 r0 Rwww3.tvboxnow.com難以集中精神 L3 ]! b. j# }" y
| 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb" e/ F% a) n$ I* z; o5 y
| 胃口不佳tvb now,tvbnow,bttvb( J5 W. {; W- C1 H' J/ F8 x
對週遭事物失去興趣
* u4 ~! {5 n, f公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發
* C. t/ M4 Y' M: V. t, d& p9 L! \tvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合
$ f5 A4 p6 t& O" X4 _. ~, w( p | 不想與人接觸5 J+ I: a6 D5 D
失眠、發惡夢公仔箱論壇& R6 n+ k" a# ^) ^5 w
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
' N- t1 L) Q9 d4 V5 F' Mwww3.tvboxnow.com- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 www3.tvboxnow.com, ?1 \$ v' ?( i, ^
3.善用時間，投入原來的生活
/ i3 s z9 a+ E+ t, a4 V; @tvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
# N9 A; p4 m8 F! i. d+ M" G$ } - 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇- d* K K0 q) ^4 I8 W7 Q& y3 F
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
3 ~# K) v3 E! R/ ]: @; v1 Utvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇& C3 s1 \/ q7 ^2 o
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
! L8 x8 ~0 L+ A7 N+ I# e, Twww3.tvboxnow.com- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為www3.tvboxnow.com- P7 B, C/ t8 B) I& X, K
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u% @) G0 [4 F% o, B' K: o% ?
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
4 U* I S* H8 o% }5 I6 etvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 # u! c3 O. H3 @9 r7 o* {2 N$ z
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危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb# [( t* `7 k6 `9 G0 E
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。www3.tvboxnow.com, N9 `, g* u5 k! T
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
, g6 E @; Q9 U. p - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q0 d( O( J# s$ ~8 @
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 www3.tvboxnow.com: Y. T: D. U3 p" j* N. ]" a9 M3 x% q
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V. ~; I1 f" n" }+ q" X
資料參考' }# m ^# u# h! l" M0 d# R& P2 ~
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)公仔箱論壇( V6 R! n2 Y9 t2 K* ~1 \+ r
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
# @2 B! e. W6 Y1 l7 A7 ztvb now,tvbnow,bttvb3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
$ G! B3 f6 d, ~1 _' K2 fwww3.tvboxnow.com4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
" l* V7 l! H6 C8 u, v5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
' F: t6 |7 X) N5 v4 A f* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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