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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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0 g4 J4 q; B- }/ m( W) K8 M. W0 X2 O- g熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗www3.tvboxnow.com; \3 R# Q" e! q1 O8 M5 O; U0 X

9 r4 r& k- P) ]tvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
3 z0 C, c( E& ^9 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
9 R& N& I( u0 Z1 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _. Z% f! l+ Q) T7 g
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇+ E5 D2 u. u2 y2 ]. t
清粥小菜來充飢。
1 ]( X  `; O2 H1 ^/ z. j. [# \/ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
3 _7 j1 H( ]' p) Wwww3.tvboxnow.com體免疫力。
! G8 L. i1 V0 r5 B$ L$ z3 Ttvb now,tvbnow,bttvb3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
' J. E* r) Z* H" Z; M9 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子www3.tvboxnow.com8 C8 j+ ?+ m, q' b9 L8 O8 }
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!www3.tvboxnow.com0 Y& t# b6 ?4 h' j% |6 ], [
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在公仔箱論壇2 l' s3 O  s  o& b
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r  L( P4 l# h' m) w$ _: U
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 |* q+ W1 ]$ z- K8 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的& j1 ^! H. I7 S- b8 ?  {8 z) i
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會www3.tvboxnow.com/ @' Y/ c4 c5 C! r0 E
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S$ {- L: B0 R1 y3 k2 L2 c6 F! W
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb* |" }+ e' M2 ~; s. Q! b
早。4 Z. n. `3 m4 _% d6 ?4 G
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]% C; w0 ~3 F# D- W
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>># C# }# C% B6 i1 D. ]: I0 k
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
% e4 ~* [! d8 K/ f0 {9 w) s! X公仔箱論壇01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠0 ~, z/ R3 D/ p" N7 W
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
* N( ]6 r, P9 W$ t: fwww3.tvboxnow.com02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
, ~- p4 w1 o  wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
: ?1 X% W" X. H09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時& N; ?  b7 c2 L* ~$ C
段。
7 D+ Z' T; t; M4 f公仔箱論壇12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
$ _+ D. b: ]9 |$ \$ \  g2 D醉又傷肝哦!
; u/ I" F- ^, x, G5 W6 j. x2 p# @9 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!tvb now,tvbnow,bttvb* x( T9 y; m% |4 C: ^, A+ j
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @9 M. V7 F. D3 o9 e) k
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 s. H! V8 C1 }* f0 F: g# T3 ]: p
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb1 c! z  e' y" l
提振精神。
$ l; b2 j; y  ^4 `19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,www3.tvboxnow.com6 \) g9 U) i! S- @" w3 z
紓解一日的疲倦困頓。
+ _7 S9 ?2 z: r# V20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
+ f, x  q+ l; m8 t1 t2 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議,進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb2 a% t0 {5 y2 k& C/ ]7 \! K
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
1 [5 P1 W( h! d  a" _www3.tvboxnow.com讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
& i8 a; L' K) _) C4 o. t2 \tvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb9 I: d8 c7 w" h" h1 f! \4 ~9 o

8 b; b* c( X' {$ b! E1 Y& b 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
% F9 ], r; s0 U8 h9 ^9 iwww3.tvboxnow.com8月8日 : t) K$ m' M% [- S( {5 q0 B
20:00 奥运开幕式 CCTV 1 , O3 x5 m; F% {: Q9 c
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
1 B' k- U# y# K! l4 Y+ R, E( Y  Ztvb now,tvbnow,bttvb8月9日 www3.tvboxnow.com# s3 G/ h* \* K  m) m
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb+ y$ i/ k5 B: L% N- E
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 " E- l2 a4 v( `6 ?0 d* G  `
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
# s- |7 T9 g* q3 Q* d7 S7 \8月10日 tvb now,tvbnow,bttvb# P! B1 @# K* o( ]" x! S2 a4 T
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
) U: r3 ~# y! o14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
+ j7 M- |: Z0 `/ \) r/ Zwww3.tvboxnow.com男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
3 ~/ z7 E5 K5 D% jwww3.tvboxnow.com8月11日
/ D' a7 J4 `( ?( V$ G- x) H14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
$ k0 s1 G# a( |  [* y8 S: Ftvb now,tvbnow,bttvb15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 7 z5 C4 o5 _. H; S
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
4 I$ p( z7 ]$ ^% Z" b+ }8月12日
  T  i0 q2 ]: p2 K+ k) q& ~% N) `www3.tvboxnow.com10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
: l: b. L' r/ o) S+ Q9 n1 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
8 s5 Y9 o" W% |, e6 ?1 i9 W3 F上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
6 O" W( c! u% m( lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月13日
6 b7 V" F4 x% G& N1 X& Y$ J% Utvb now,tvbnow,bttvb10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
+ _2 D+ j# t1 O! B' S1 Z, k/ ftvb now,tvbnow,bttvb19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 公仔箱論壇- ~. q. s) s/ Q0 k
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z8 Z  F, U4 c) ~( o
8月14日
4 S4 ^& N, z4 Y( c2 \公仔箱論壇11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
% K- }! g1 M9 |: w- e( \% iwww3.tvboxnow.com18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
; }2 a) }9 K0 K6 V$ Btvb now,tvbnow,bttvb老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
( F" }1 J* O; C$ `4 b) C8月15日 / s7 U, L; Y9 R4 R
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z5 a! M- v' n) p5 @
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 0 f8 K6 H5 e4 U/ i5 n
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
. Q  H3 z" V0 ^8月16日 tvb now,tvbnow,bttvb( n, i+ a( q1 Q8 {! E
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
, G7 r: J  j- u- H5 ^8 d8 y3 h+ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
2 y/ Z, U  `4 V% }$ M# a. N9 Q这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
0 C7 R0 U6 }$ Y. g1 n: h公仔箱論壇8月17日 www3.tvboxnow.com, G, g- u; X! F- t7 d4 W8 i% ^
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
! u- p/ M/ a1 h* Q& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
0 Q+ I4 b) d2 e( F5 Swww3.tvboxnow.com作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
' Y2 e) }) \! q公仔箱論壇8月18日
: K  ]5 Z- f( h6 r' z4 z6 t11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 公仔箱論壇5 c$ I8 z: D( j( B# H0 Y+ b5 t
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
' @( X* R) ^# H$ j/ O. `; S7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 wow gold公仔箱論壇8 w+ z2 m# W& n9 j- @
wow gold
6 Z2 @2 S$ R# U, Ywww3.tvboxnow.com& @5 n0 y, E; L/ R2 ]) \
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
- v: I  x5 ^5 J; t公仔箱論壇调整自我状态也是一个不错的选择。
/ |% _5 }6 F) g- N6 m* Pwww3.tvboxnow.com
/ Y+ {5 D' ^6 t# o/ a* ktvb now,tvbnow,bttvb8月19日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `. Q6 S5 G; D8 X, p7 {
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
  ^! ]$ c: d( s公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 - H' w: M% g/ I2 h
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
* X$ A; ^5 c& |0 b8月21日
: u0 ^" g9 F1 ?* [5 c9 f2 Q7 O: p11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
$ b/ q, R; O/ v, l# ]21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
; G2 `3 T6 I4 ]( _3 m6 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 5 P9 Z6 C9 C% n# t, Z
8月22日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {/ {1 k1 X. Z1 N
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
9 {& e' U1 ], c20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 www3.tvboxnow.com! I0 {9 j1 q( t' b$ l& r/ i) g
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
0 V* W# c) d" `+ Z* l  bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日
& |! ^* ?' D: Z/ L20:00 女子排球决赛 CCTV 1 www3.tvboxnow.com8 C% D- a# q8 _2 G+ z
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
3 k- J6 `) Y0 f" }, r3 D公仔箱論壇如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
8 W: M% \) j: f9 g# U3 I( s, ttvb now,tvbnow,bttvb8月24日
0 }, o! G: c) F0 P+ H2 twww3.tvboxnow.com14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t/ s4 v" y! u3 B$ O
20:00 闭幕式 CCTV 1 ; Y. [% a: q& o  j/ I
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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