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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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: E4 e, `; s/ P8 H& G# c% i; U3 ktvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日1 N; U$ O: i" Z/ r. @! m* R8 U  s
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:tvb now,tvbnow,bttvb! m# B" e. a8 O9 n0 k6 |
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
0 e9 E" S" O) H! D; U) m公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
" a% k' h7 F: W  J" E" dwww3.tvboxnow.com2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
# y2 ^" e1 _) I4 O體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb- g, {  T4 O/ L
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
- K, H3 i* [. R" w; l- |4 j0 F公仔箱論壇讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
! ]8 h7 m) {7 rtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
2 S" W. ?' W' l) u  Vwww3.tvboxnow.com4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在tvb now,tvbnow,bttvb) X1 n) c2 H$ k
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
- A, T; b4 u6 K# x公仔箱論壇5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ v3 {" m4 r( ^6 e$ v9 O* G; g生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
7 A1 b# w- @$ s" Q. v. y  F公仔箱論壇睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
5 [' E5 e4 {* t2 h' x) j2 l8 xwww3.tvboxnow.com較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
8 e- o9 S1 w; C& ^$ m6 B# B# z床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
0 W! I, f$ |% U) e; \8 [, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。# k) @3 d5 [/ B& x& S
生理時鐘說明:, C4 W3 O5 C% v: s1 ]$ K/ l+ q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
+ [( g# p/ s: n7 r9 p+ Ktvb now,tvbnow,bttvb00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
% F- U  d3 b2 _1 Owww3.tvboxnow.com01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠公仔箱論壇3 R$ Q" u+ c8 b6 O7 Z- J' r
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
$ |' a$ V- }; q# G+ L1 e02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,公仔箱論壇  n. J2 J( w/ z5 @4 S7 F
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇6 f( Z+ l# S! B
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb- F! f  I7 X8 J- U8 [' t. l
段。tvb now,tvbnow,bttvb% ~! P& G8 L! B, g' J
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
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14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!* y* v& ~' B0 M! L" |7 G
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
. K* c+ s( [, d& ktvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j2 m) [4 T: X) ?7 o7 l! `, O
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
& K0 z2 w# t0 Z提振精神。
5 @1 J2 O- |" W5 d3 a& ?' }8 `8 Owww3.tvboxnow.com19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下," k( Y0 }: v8 v: e+ ^* [1 [3 T/ B# |6 n
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O7 x, ]4 p4 Q1 v/ s4 g' G
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
" R2 ?( A  `5 w1 j! ]  ywww3.tvboxnow.com議,進修等需要思慮周密的活動。' C3 C! f- ?+ ~  f- a2 V7 F
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
1 R. F9 l& N* Z0 j5 Q) Swww3.tvboxnow.com讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
6 g* B0 {; |# d3 q- NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

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央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播公仔箱論壇6 \- G$ [, P) {; c2 u
tvb now,tvbnow,bttvb4 J0 T5 o$ w3 ?
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
- D: R7 }/ H" ^8月8日
  U, S7 F5 J( V% b2 y* M' }# |20:00 奥运开幕式 CCTV 1 www3.tvboxnow.com; D1 K1 N8 T" ~  n  ^: |6 E0 i
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 tvb now,tvbnow,bttvb" ?& ~/ y) p* X/ l
8月9日
: c( w& ]5 h  ^www3.tvboxnow.com10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
5 @- }% i2 F" H- _3 e公仔箱論壇10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
- ~/ N- ]6 H% I2 R顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 www3.tvboxnow.com) i$ X0 h8 E9 ~6 u6 h) E
8月10日 公仔箱論壇/ Y* c' d1 C: ^  v
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
1 e% |2 g9 ]2 a0 ~9 P& ?www3.tvboxnow.com14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 4 u  i! B4 C* W5 h2 P  _
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
: S% Q4 x. r+ q+ O' h; z' vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月11日
1 f3 {0 ^  [' F5 Q, d' K6 ]- L14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 , f) p* }  G! f4 I, l  W+ G8 w
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇8 ~' e$ ?4 e" W( ]
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J  e5 q8 f" V  |, ?
8月12日
: ]; e, t9 g: e9 D% d8 X/ ]tvb now,tvbnow,bttvb10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
: v* Q5 [7 F: r; i* E, @3 g: Wwww3.tvboxnow.com16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 2 s5 k: S) _6 U$ O
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
8 r$ C8 i+ i4 U8 P) o. I5 U8月13日 9 v( n) c( [7 d- b+ @
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
7 D( D+ `# ?8 X% Y: n19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 ) \5 f0 H0 P, ]( @1 ?/ _" f
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 , k0 {5 B7 ?- x4 |* ~! T9 |/ y0 e
8月14日 tvb now,tvbnow,bttvb+ W# t4 m; x7 L+ x: s; C& l- D# U
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
) N8 O9 x! _# F2 G- T: V4 Q18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 www3.tvboxnow.com- Q: U( `/ h; E  n' A) S0 N
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E. L6 V+ H, y4 t5 M- W/ \
8月15日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M0 g) S# ?: p# o3 j0 `' C9 V
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 9 r1 J! D9 M5 _+ N% h
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
. b9 Y9 i! A1 e; ]6 f8 b公仔箱論壇这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 tvb now,tvbnow,bttvb( ]6 }, ?$ P% K
8月16日
# }" _9 u- ^$ t18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @  d7 a% Q- B9 O3 `! K1 r$ v
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
0 G& W5 m/ s8 U  ]& Q+ xtvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
; p" P# j4 H( N8月17日
1 q" i: v# K1 i8 `( _' [公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 . g! h% N% ]9 C/ E
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
, m4 u0 d" [: t. n& z  D5 P作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? tvb now,tvbnow,bttvb' o/ j; g6 Q# {" z; }2 w
8月18日 6 g- n3 ^8 D) ?+ t" g$ _( N6 d6 }
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 5 e7 }, ^. m; P( v
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
! d( ?; Z( W/ k wow gold: D( e. w3 a5 ^
wow gold9 W3 `" ]' R- w3 d
$ f7 J  T1 F+ u" O$ B% M# s# Y! }9 t. K! U
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何+ p" S" ^% ]6 H# N, ], s6 e
调整自我状态也是一个不错的选择。
0 y9 R8 ^% R7 _5 G. c( B
4 O: l7 ~" u( W& r& [0 k. y8月19日 www3.tvboxnow.com2 _" g" M  `" F
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
$ Y6 E: j( @6 ~8 ^6 \公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 www3.tvboxnow.com0 A: s+ _2 G4 `- z/ L
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb, p$ ~$ C  n+ ?2 S! b
8月21日
& H" A! t5 V/ L6 \www3.tvboxnow.com11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 ' K& a9 I. b6 s) f1 z6 m
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
# J4 i4 p$ t7 @- H" N  P. Y, h1 Y3 m公仔箱論壇小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 ! w' `% I6 B, `6 T8 \* r' d
8月22日
+ r8 P  ~' ~/ }1 Z5 g6 Pwww3.tvboxnow.com20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
# h% q0 F/ D0 S4 g6 I% w1 L6 Y/ j7 Ftvb now,tvbnow,bttvb20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 9 H7 ?# f# G  F. }+ Q
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 公仔箱論壇1 V4 Z! e8 g  d+ [7 H' Y- _
8月23日
- k/ S: a6 v) }! \- j, F$ E公仔箱論壇20:00 女子排球决赛 CCTV 1 www3.tvboxnow.com: h% b7 {3 i* B5 v
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
( A8 t# b( q) a5 ~, v, k如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! 公仔箱論壇, ~* _; j* ^0 p. |" o0 ~
8月24日
7 q% E: V' }4 T公仔箱論壇14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 * @7 z. O! q' @
20:00 闭幕式 CCTV 1 公仔箱論壇$ E  e7 F0 i1 Y1 K
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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