對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I0 v6 z- ^& K
www3.tvboxnow.com: r) O9 I. z3 Q0 S$ |" o2 l; i
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
1 u" L+ b; A0 g$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c# X2 F( Y: K) r' L" C9 Y
除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。公仔箱論壇! D2 {1 B5 z" R+ Q \& q6 s
/ \$ s: z. Y9 g1 {日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
. _; [. z# f+ V8 }4 ]5 E/ i2 l n
& W/ i- Y' l* B, k/ f( m公仔箱論壇在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。tvb now,tvbnow,bttvb* \6 ~+ a' [! [& S: P' V
霧霾來襲時，這3件事不可做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y. F: a0 r1 n2 V {; t: {9 X
, D/ f% m+ E' B y5 p: _5 }www3.tvboxnow.com更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
# | V+ x' e5 i2 \
5 A1 A0 l' P) h/ S/ S$ K1.戶外運動tvb now,tvbnow,bttvb& e) X$ \5 {6 [$ m
公仔箱論壇4 V' s8 }4 U1 b& ]! W- {( t
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
1 N2 G9 l/ u1 d/ Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: r. B" i0 u; X4 N/ U& v5 D: ]
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。www3.tvboxnow.com% Y' L- @! q% c1 p" B& r
1 C- C' }$ T% |6 o% ^tvb now,tvbnow,bttvb2.曬棉被
9 l# u; R" m/ x8 H6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y0 M; {0 u+ ^7 [' p在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
9 x5 j1 ?. b, |# W0 htvb now,tvbnow,bttvb
1 P7 h( B1 L& R1 I1 T5 F' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
( X/ J( A* ~8 D+ C! Ctvb now,tvbnow,bttvb
1 a: A. v! ]0 E3 {9 P2 {3 y公仔箱論壇不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
2 j$ r; d3 F+ ]tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com l3 \/ \, q2 ^# t5 L$ o
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。www3.tvboxnow.com$ r# @2 q6 w2 f6 |3 E8 K8 h. H
( F8 P) }8 B. ~& h' `: wtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
, X' [3 D& s0 Q公仔箱論壇真有「清肺飲食」嗎？
( W( F* c3 p- c公仔箱論壇www3.tvboxnow.com. Y5 n/ r- V" U0 Z0 O
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。: h" W, J! z' t% ^5 ?
www3.tvboxnow.com7 [# Q+ v/ V/ ^( I
● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
: a% ^* H1 N6 E. d6 l% K公仔箱論壇
6 ]3 h4 i! S7 b# }* ^- Ctvb now,tvbnow,bttvb有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
0 X0 k4 \/ j, \- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z" x$ m7 ]& M* l+ [* v# P8 P
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
1 ~& z# f/ t7 _; W7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y5 d1 n7 T1 w/ }7 u5 A; V十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l& o/ ~1 u- x7 N- m3 f( ]5 ]
www3.tvboxnow.com8 E2 H# R% Z1 v* N
● 蘋果、梨子
6 o. x- L7 w1 J( y) O2 j4 n; _8 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 u2 D5 m! t; u5 P) [
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
# Y2 R+ I0 J( M7 L6 vwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o8 _, J ?: T. s
● 番茄、洋蔥
: W. l& w+ b5 H% F! _8 G# j- T) T- R3 P3 {* X! @$ F; ?
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
