五種食物排清你的宿便
8 r! G1 Q8 H/ z: ?& }
0 ~( w+ a8 |% w. [7 }$ A公仔箱論壇社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y8 @2 S9 q: d2 i' Y
tvb now,tvbnow,bttvb' }% z& v% y+ p
3天沒排便說明你腸道內有宿便公仔箱論壇: C0 v" @; D6 m4 g) N# s
公仔箱論壇: P* v6 W, R7 M' K
排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q5 h$ J2 X4 o2 d
% Y5 l7 n) f2 W. p- |( ?: ]4 C腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。tvb now,tvbnow,bttvb. ]. ~0 y& V7 N# V0 N$ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j% X' l, D" w, x# g
以下5種食物可以幫你排清宿便：$ ] k# I' B# |: V
2 m: l8 t. f! [- |! t7 N
1.蘿蔔. o+ ^. m$ `9 [1 S/ c
! s; z' O! D8 J1 ^% @8 v! x
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
T1 `/ l! ]4 X$ iwww3.tvboxnow.com8 O* w6 ^ M0 `/ ]# I8 p. n
2.生吃白菜心
. U. }: P. t& [/ p% e) m, K4 v. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 [# ~0 ^8 F+ Y
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。 J8 O/ y; V% @4 z. H
$ y' ]6 V% F7 ~3 |1 t- ?1 E5 a! A
3.西葫蘆) ?# W" H! U9 ]* R/ I
% X, R4 _+ h8 {( ]西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
, \, S% U6 N5 k1 N- htvb now,tvbnow,bttvb
% A) Q' I; y) o, e# A5 U公仔箱論壇4.豆芽
& K8 T( O& A- nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F: p. x" u& a9 }0 k
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。公仔箱論壇9 c( w$ G# M G
' T2 x% l4 T Ltvb now,tvbnow,bttvb5.白開水
" i, o1 J) d& o9 x8 h公仔箱論壇
t2 E8 @' ~0 c6 }# R/ D, x. v9 w3 v每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。www3.tvboxnow.com# p' D+ ~2 j }
tvb now,tvbnow,bttvb* i f3 Z! m5 d) `# t5 t
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i5 C6 f8 D2 f% w. D2 l( s
/ n1 q2 `- A" n5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
