| 躺在床上睡不著，真的很痛苦，最好不要拖太久，儘早由醫師找出失眠背後隱藏的病因。 |
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【詹建富】許多人都曾有過在夜裡翻來覆去，難以成眠的經驗，但如果經常睡不著，數羊數過千遍、萬遍，還是望著天花板等天亮，就非常痛苦了。台灣長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏指出，該院曾以電訪方式收集台灣地區4000名民眾的睡眠狀態，結果發現，高達11.5%受訪者有慢性失眠的問題，52%睡覺時會打鼾；並以此推估，台灣約250萬人有長期失眠的困擾，1000萬人會打鼾，60萬人罹患睡眠呼吸中止症。 失眠非疾病 但帶來身心疾病 常有病人會問，究竟要睡多久才不算失眠？陳濘宏表示，我們難以睡眠時數長短決定一個人的睡眠夠不夠，因為每個人所需的睡眠時數因人而異，有人一天只睡四、五個小時就夠了，卻有人一定要睡上十個小時，才覺得有飽足感。 台大醫院胸腔內科主治醫師李佩玲指出，失眠只是一種症狀，而不是一種疾病，就像發燒或腹痛一樣，只是一種疾病的象徵，但其背後卻是各類身心疾病最常出現的綜合病徵，或與潛在的心理壓力有關。她提醒，一旦長期睡眠不足或有睡眠障礙，將會導致精神不濟、注意力不集中、記憶力衰退，進而影響人際關係及工作表現。 開車或工作 都易發生事故 值得注意的是，失眠除了直接影響個人健康外，更可能因精神狀況不佳而導致意外頻傳，張智仁表示，根據調查發現，有23.1%受訪者表示在平時開車或騎車有打瞌睡的經驗，發生交通事故的比率有6.8%。 因此，醫師提醒，民眾若遇到失眠困擾，最好不要拖過一個月的黃金治療時間，儘早由醫師找出失眠背後隱藏的病因，如果進入慢性失眠，除了藥物治療外，尚需包括認知行為治療等心理層面的介入，要恢復到一夜好眠，就比較棘手了。 失眠定義 1.主觀體驗 ａ.入睡困難超過卅分鐘 ｂ.睡眠中途醒來超過卅分鐘 ｃ.過早清醒 2.身心功能影響 ａ.倦怠不適 ｂ.白天嗜睡 ｃ.專注力及記憶力變差 ｄ.活力或動力減少 ｅ.情緒煩躁不適 ｆ.因睡眠減少而出現頭痛或腸胃不適等症狀 ｇ.開始擔心或憂慮自己的睡眠情況 ｈ.社會職業功能或在校表現受影響 i .工作或駕車時容易犯錯或出意外 註：主觀體驗及身心功能影響都出現一個以上症狀，即符合失眠定義。 資料來源／台灣睡眠醫學會、長庚睡眠中心 失眠型態 27.5% 平常就難以入睡 17.7% 睡到一半醒來、不容易再睡著 10.6% 時睡時醒 9.2% 覺得白天還是不容易保持清醒 8.9% 睡了一整晚仍無法消除疲勞 註：成功大學附設醫學院家庭醫學科教授張智仁調查。 2008-08-02 |
發表於 2008-8-3 03:53 PM
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