如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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地中海型貧血公仔箱論壇/ @: d$ V6 w5 G$ Y F0 E
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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; W8 |$ R" `1 I: P懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。www3.tvboxnow.com, P0 s+ i: P, ^/ M/ d5 A2 b0 U6 k( @
$ o. h- `! U; o: i4 u9 ltvb now,tvbnow,bttvb總膽固醇異常5 b! e) B8 Q) A+ t% ^; [. o; L2 j
6 a5 R/ x, w6 Z6 H' e Twww3.tvboxnow.com正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。, Q5 ]' M. @$ |* A% _# e
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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. t- f9 A! [, R( G$ g# Ktvb now,tvbnow,bttvb三酸肝油酯異常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D- k7 M& a% K x, S5 w) B4 {
" d3 L4 T) G7 ^8 ?' n2 d; m2 Utvb now,tvbnow,bttvb台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j& \3 A& z$ J: I: c) J- w
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
$ V: A& w) r, ~2 T: M" H* R6 }% j穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。www3.tvboxnow.com- y/ j% Z/ |3 w1 K# W
肪肝8 t% R5 ^9 E/ H( `/ M* p
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。公仔箱論壇7 T$ y- t& F" R& u7 u( U
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。公仔箱論壇' n6 i9 }: G+ |; a1 g
* `$ P7 |, H# {( f$ y9 d$ jwww3.tvboxnow.com數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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* d( N7 u) n4 N! V6 f7 s t8 C◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。6 @1 F) U, q' d; A
" A6 K8 f3 D$ N0 O9 ]# g8 D* f$ }除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。www3.tvboxnow.com. P' j5 J3 N# {2 m% G4 \
0 [: H$ v7 G. w# i同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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