改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇7 `! f4 a+ F5 G9 G" q9 B0 z
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb$ r9 V S9 O, ~# Q; M
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坐骨神經痛的病因www3.tvboxnow.com [9 ?2 c6 O e$ ^
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x1 S9 V0 [/ Y
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2 m4 O) }* z2 W# gwww3.tvboxnow.com改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動4 f4 y: V8 @8 O0 ]# Z2 i; `# f) s
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：www3.tvboxnow.com5 s) o" V0 p7 h3 D: M/ I K) \
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: ]: U0 m! s5 I) h% s公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb$ w5 L/ e2 u% ^& f2 ~. z" b
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4 ~4 t1 o4 _: a U+ h; o1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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' _ c% J$ F; P! e# C$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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) y, s+ n, _/ U S4 }; @% gwww3.tvboxnow.com1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動公仔箱論壇' c) r* J) G; J! U9 K
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb* t/ L. f# b/ c& h+ b- k2 C
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. X, e! |0 J/ F+ B+ O9 [5 j9 hwww3.tvboxnow.com2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb# F( r: H5 g! O: O3 ]" R
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(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P0 A7 R ? `$ S9 w
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' ?) B" b/ p: Q公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y8 m3 w: a% w
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/ k0 p1 Y7 A% M! g% b0 s0 I1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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: d1 P1 i9 F2 }1 Etvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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發表於 2018-1-21 03:22 PM
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