【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
" p$ ^, _7 ~5 q" e. i) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x2 I( K, J. {% Q1 i3 v' B
一、渡部式飲食
( G8 R, W! Y7 F% l8 w我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F- j; J2 r& T' p) S+ {2 X
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基本原則 tvb now,tvbnow,bttvb% u9 I, _% F9 `3 p: _
‧禁止食用肉類。 $ f. Y3 t9 |. q8 K' @
‧禁止食用白砂糖。
) ^; ~6 r5 @$ c% _2 q$ X* K( ~‧食用大量蔬菜。
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8 ]/ i7 k0 z5 @' D# A/ Q# n公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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2 E) E' O6 T( x& `1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j5 o6 i$ F+ E+ I
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
4 Q D# d ?/ M6 P+ C0 g; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 Z# N$ [3 Z3 I
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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( U8 M+ B( V; o! f* N8 k公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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, C) b% N' I6 ?0 j+ D" m# U) @二、攻擊式健走
0 |, e2 ^* W/ r! f3 s. V渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 公仔箱論壇0 ` u% ~2 N7 A' h$ s* I
) Y8 O7 l/ J) ?" p9 l2 K s& i# T基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇' I( y2 M. z S; w
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力 公仔箱論壇0 M" {+ y: V6 Q6 I
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： www3.tvboxnow.com/ A r8 r- w- k x
‧服用乳酸菌補充劑。
" C$ W0 C3 m! D! J3 H/ u: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。
' I6 n) ~2 S/ W! Z( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。
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5 z% Y% }! L+ |9 Y* Gwww3.tvboxnow.com自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
4 }! ?) e: p2 G; H, N6 W+ q+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U# q2 v* Q2 S2 n9 l
三公分的癌症消失了！
! N# I& d4 K0 K% e終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 + w1 d' ?1 { _, G
" _* N) x1 ?' F5 v* K; y) }www3.tvboxnow.com當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
1 U, k2 j8 O5 f4 Z5 a1 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G2 {; c8 @5 {- H- l
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 5 a2 F$ Q3 i9 \- R7 e+ r" ^
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ www3.tvboxnow.com) q) n% q3 h/ h% q) P0 T
; K2 x8 W% ~$ C+ Y7 Z1 X" H( uwww3.tvboxnow.com陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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; w6 s: H9 L' W+ F& t2 ?1 j3 Q) c; L真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 公仔箱論壇; ?& P6 H9 Y8 _. H
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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/ x H/ e. v& r, b0 Z b0 }" A7 u公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 $ h7 H& K. @% j1 J& A6 Y( s
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f& r7 p& a- h- d9 q+ R
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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7 ~; Q+ O; o) \7 d/ w材料（4 人份）
$ a% Z4 w+ {6 V3 A& o4 q小松菜…1 把 6 F; T4 z# E$ x% Q5 k# ?" h
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 www3.tvboxnow.com0 @+ }# f4 ? k! g0 F
豆芽菜…1∕2 袋
6 m& }' T" ]. t' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮…1 片
3 h6 O) h3 D- z: r4 D高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb! E6 J4 U! C7 g5 {
淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h. R2 Y# q6 V9 ~* ]' v3 ~
A 酒…2 小匙
9 r; Z, B8 w5 T' G# G2 `* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮 tvb now,tvbnow,bttvb c# ^1 J5 N+ Z
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作法 - B' U% N, `. Y6 M0 h
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
$ Y- |& o+ ~- m: z* O- j2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G* V5 H4 ?1 a7 K3 a5 w3 S& |2 {
0 l' R) Z7 c: l3 G# l2 O9 U B8 C' i味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
& K" T/ T+ W( n鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份）
2 B5 K% I; U) r8 }8 C1 T( ?鯖魚（去骨）…2 塊
( C4 [7 m8 u. f- M+ ^7 M2 ^紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） www3.tvboxnow.com( N3 ^7 u3 F& d5 S& X, y
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
/ U8 {1 r8 q' Y1 w公仔箱論壇四季豆…4 條（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P* @0 q6 R( w* V( A, m5 @$ O
生薑絲…1 片的份量（10g） 2 g. @4 s0 x9 U; Y- `4 i! X1 @. k
酒…2 大匙
9 O9 X0 ]& [' K' U' \: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙 www3.tvboxnow.com0 B5 P( k' v6 N% Z
醬油…2 小匙 + C8 S4 H! `2 a; Y9 J" o
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb/ S" O d! w$ ~& @* p* g& R
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作法
1 J5 f4 E8 j" U0 m/ q4 ]. u1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
1 y$ ]- Q. K" [/ D2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 - Z! o/ _, E0 y9 _9 n( H
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
: S9 i) H2 C4 \. F4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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