早安健康／楊玓縈公仔箱論壇9 E7 u% q. B# Z6 a* M
1 O, i a9 M& b- p9 Q你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ tvb now,tvbnow,bttvb! \& i+ k8 q u& x0 e
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老化症狀連連看：口腔篇 公仔箱論壇" J* F( Q) w. c) E% ?
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Let's CHECK！ 公仔箱論壇9 B: J3 @# g r7 t' D9 Y
口腔老了沒？
" N9 T3 e* w0 z3 v$ k# w1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥困難www3.tvboxnow.com8 Y$ [% c0 F! B$ w
食物殘渣容易塞牙縫
# r( A( q6 D) R& o E咀嚼時疼痛或有無力感
# _' w6 k* z: u( N; S$ R有口臭或異味
( z+ X! Z: c H5 Q8 h( Q公仔箱論壇經常覺得口乾舌燥
6 |& O: F' t0 `+ ]容易有口腔潰瘍
; Y$ Z/ Q/ i2 I' W& e" e9 y- A牙齦出血疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O1 o) Y3 {/ G9 w
牙齦呈紅黑色
2 {- u1 i/ \; g2 R* }8 i2 Mtvb now,tvbnow,bttvb牙齒變長. U) t/ u4 w2 j7 i
牙齒上白白黏黏的& y. D% F2 c( q) Y
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ANSWER tvb now,tvbnow,bttvb: I4 j+ @# U% D6 K3 g& u' B
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 公仔箱論壇9 S% z5 |1 w' b" L+ |% G! a
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
% l* z1 `$ I( M% \# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇, u6 q6 z- P- b! W1 v3 i/ W* V
# u& T$ s) r5 m+ l+ J. @% _) C# v相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 www3.tvboxnow.com# p$ y/ a! C, V1 J' u7 R5 y4 ^6 x
+ Y, h) r7 q" twww3.tvboxnow.com如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。tvb now,tvbnow,bttvb" @! w/ W3 k& I0 `
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 公仔箱論壇9 V" o- A1 M; f% }
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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) F. F: A0 W1 S5 \6 \! m# G公仔箱論壇提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
0 U& w# s5 [. m2 Z, d. J* H) _tvb now,tvbnow,bttvb6 H. a1 L7 C* s$ |& X7 B
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 公仔箱論壇! c/ |' c3 f. G) N* m3 d
4 C1 p- ~. \6 @, b6 f當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 6 V P' E9 S) d) n, w: b) d9 o
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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; O$ w: a$ B/ r4 S2 v, X, twww3.tvboxnow.comHELP！口腔老化怎改善？
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}, @! o' i) ]# Kwww3.tvboxnow.comPOINT1：增加唾液分泌量
5 g* H; a2 f/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y, |5 d8 l+ Q0 h生活習慣 6 T# }- @1 T' H6 {8 J( P- V
睡眠充足
8 k8 g: ^: ]0 J' R公仔箱論壇規律進食
2 o5 U6 N7 i$ X3 n% e# Xtvb now,tvbnow,bttvb自我放鬆9 H2 Q6 N" e3 f: p$ z$ h
7 I$ f( V: B$ P6 u* v1 \公仔箱論壇飲食習慣
x% e8 r# i+ T1 j- [嚼口香糖促進唾液分泌公仔箱論壇4 G( _. G- f! |0 I5 |
補充水分、不讓口內變乾9 ^+ _4 {6 Z" S# p+ |2 c c
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
! I% R: R+ |! n5 ?% k$ E4 Awww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?( k) a0 `% p2 V4 @
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y6 K: c Y9 R P4 o% w
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鼓脹臉頰增強肌力
: E; @5 \9 I' W; ?tvb now,tvbnow,bttvb盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \6 }( K0 K/ Z. V+ d4 r! f
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
8 m+ @4 X/ `7 v' d: h嘴裡含著水來做也是一種方法。
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Q. n$ }7 d% i, b( N/ C9 k, vㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
! H& @8 D. L+ C( H% N+ |8 ?公仔箱論壇嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。% R+ w4 U: Y) f
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
. \( D" @9 p$ m% W( I重複做5次為1組。
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# N% @8 F7 B [& j6 C0 m3 owww3.tvboxnow.com打舌訓練舌頭肌肉 ; M* }* N( W. Q9 S
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。4 h, \( l, G9 C; l" W
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。公仔箱論壇 R* ?& G9 y7 J6 J# C" f+ N
10次為1組，重複10組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?' {. h4 v5 u4 S2 S* H2 r& A3 ^
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
+ I0 E! ~6 G5 b2 Ytvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。www3.tvboxnow.com# p, x A3 w& J6 a" N7 f6 w5 m
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb2 x" V# P) t- P$ [& S
重複5次。
1 z7 o/ K% ^7 ^& x6 x也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。www3.tvboxnow.com9 v9 l/ L6 D- a _4 ^6 Y
5 s; j4 w# q/ ?2 Y' c' B+ w* e3 G（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e0 @* K& ]1 ?- |
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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