多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
2 \- d" k* b) P$ W" F6 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r$ q+ Z0 d. z# o! Z8 X# u( p
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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5 D& c: Q! c0 T9 G8 M7 N' q$ Cwww3.tvboxnow.com何謂靜脈曲張？
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5 s- s1 f4 Q% S# r5 `! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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$ r, _+ h* ^. Q% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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5 m: B5 g7 b% l+ T- M- V- p7 {. Ntvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜www3.tvboxnow.com1 Z! V" H9 ?" }& Q' p) N( @
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1. 按摩小腿7 G6 Q2 d8 R' ^+ v
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。7 k/ v6 K& y" y: ]2 {$ |$ B
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力公仔箱論壇; Q: i; |7 T8 @. X# i" W
8 }7 J$ |/ C8 e" B! y9 ~- G- k公仔箱論壇血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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! q' j; ~! }" o2 X$ `$ g【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb' J2 P2 S1 B, ]) n2 Q* X
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靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb C& ?/ ], S6 ?2 W. k
' k, [. V" i/ i% k* z公仔箱論壇步驟* P4 F5 T+ T: W8 F+ v* v& X
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。# u2 b- ]: m9 u9 t
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; w s" r4 s0 l& w3 @
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2. 新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x9 ]* s/ Z# t( b6 L
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
: y D8 @! G5 w# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。www3.tvboxnow.com- N* R6 C# ~" Y, U! W- T
3. 空中腳踏車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U# Q5 x/ A& J/ ]0 _! l
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
3 R1 w( {$ ]7 v# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 養成走路的習慣。
# f& m9 b. Y4 F- o! i8 O$ C公仔箱論壇6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
& t% g8 j) j" o" |* k# F7 Lwww3.tvboxnow.com7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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