有氧運動能鍛鍊紅肌（耐力肌），提升代謝脂肪的酵素能力，還能增加「細胞的能量工廠」粒線體，粒線體的減少與活性降低被認為與老化、癌症有關，也可以提升微血管密度，並且讓身體儲存更多能作為運動能量來源的肝醣，幫助控制血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb" F* C H. t; p+ N
7 n5 t! t# k2 p, }1 q# j2 G) X7 M: [7 Xwww3.tvboxnow.com想在運動過程中啟動體脂肪燃燒，中等強度最好
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很多人以為運動要很劇烈，才能在過程中燃燒掉更多體脂肪，楊承樺指出，若想在有氧運動的過程中提高燃脂效率，不用一開始就硬衝高強度，以跑步來說，保持在有點喘但尚可說話的中等強度，身體供應脂肪作為能源的比例就會提高。 www3.tvboxnow.com' I1 A2 u, y1 A1 U
n2 R! O* x& V Xtvb now,tvbnow,bttvb從散步到快走，多消耗47%內臟脂肪 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N5 O2 N; t* x) M7 m+ \, Y) I$ Z
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加快走路速度，能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出，美國運動專家發現和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪。
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3 ]5 [+ j0 D7 b1 d! F* g! n7 k' B日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師也在著作中表示，不常走路，血液循環會變差，腦部的血流也會變差，慢慢地腦功能就會衰退，讓腦部開始老化，因此即便沒有大步快走，也可以出門隨意散步，就算如此也能提升記憶力和注意力。 |
發表於 2018-3-12 11:11 AM
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