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8 g! v3 m$ a" e% p9 B4 S【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 公仔箱論壇9 R8 m# h, c5 {0 m7 v
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平常血壓正常，站起來就低血壓？" [* a( x% X! [; S) T
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i/ M3 |- ]: a1 U
4 |0 E+ ^ b" ]4 N公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
3 H6 G0 O% ~5 V3 f4 X/ f: T! _起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
6 \8 T2 [* F# r6 m& P ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 4 Q: F/ [4 D5 s6 z( p9 ^
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2.加穿彈性鞋墊 : ^* \0 S: M/ ]' a. j
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb' D% _1 C# [! C% M, m# X# t3 O
# X! d7 v6 q# i! p ?0 owww3.tvboxnow.com3.生活規律
' }+ B. t2 d! D: xwww3.tvboxnow.com固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q- c/ ?- T; c" q: x& O
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4.攝取足夠的水和鹽份
O0 n) n% g0 `; w4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
$ }. ~2 `8 [* ~" n( \) J3 G/ w多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 2 R8 {* b3 d' }* v: K
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6.攝取適量的升血壓食物 $ y7 a4 L, `2 b/ x% R% S5 R
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 # K1 j$ G0 R% o) K" v$ Z o
" w' {; z1 l( s- z! B, Z公仔箱論壇7.緩解便秘 6 x' I1 I1 R1 C2 w5 l+ L
便秘時的用力也會造成低血壓 www3.tvboxnow.com- [" R+ q- e9 }3 k
0 _6 s2 m" W9 v3 U8 @& ~公仔箱論壇8.從事輕量的運動 公仔箱論壇6 T. @# D. U* F) J
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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