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! B; O$ e. ?# ]1 T0 W5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb$ ? E/ {1 l( p0 I) b# ?: y0 D; s
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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6 R$ C& @) _3 E3 `0 Z( M而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
% K' S' ^" [- B D) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇" d# h D( z9 L* |7 |( D0 I- [# O% w! o
- F3 d5 i1 X" n公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身
: N' n8 G U( P( ~5 A公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
' s3 F. [/ C5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y4 {0 s: d- ^5 I2 m( Xwww3.tvboxnow.com2.加穿彈性鞋墊
2 J4 Q$ A: y gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇. T0 s+ ]8 {, j
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3.生活規律
, ~1 s1 B* L, N' V9 Y4 O公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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5 p# O' [1 @) s; `0 u/ ~www3.tvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份 . `1 L+ o- |- G/ e9 }( M
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5 U! E E! c p' dtvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份
. z) V: J6 _" t% G, A) f- J s公仔箱論壇多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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. f8 e. T+ ^+ k/ n* C公仔箱論壇6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o3 o* L1 W7 N# a# Q. B3 ~
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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: `- R# l( e, k9 [9 S7 l y6 Y2 D7.緩解便秘 公仔箱論壇: d, q) g$ j3 |- @" @8 ~' [
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 公仔箱論壇/ m. ]# s3 e8 y, Z+ R" }* e
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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