早安健康／石垣英俊（治療師培育學院校長）www3.tvboxnow.com0 h* m ]2 k. Z2 M' E
( H8 z! }9 c3 ~: A) d W2 l
與胸椎有關的不適症狀公仔箱論壇, G( ]( E% _' K% q6 l$ u
3 b5 X2 h1 y5 }- v; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題，就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀，這一點不難想像才對。不過有許多關於胸椎的毛病，就蠻令人意想不到。 tvb now,tvbnow,bttvb1 u( A' @; a+ P# z+ M
( o3 ^6 S2 H& K5 v. j2 L公仔箱論壇例如：胃痛、咳嗽、手腳冰冷、過敏、情緒低落……，光看這些症狀，各位一定很懷疑為什麼跟胸椎有關吧？近年來，這些不適的症狀很常見，甚至有越來越多的趨勢。
. l3 U4 {: F! s- _- B% u公仔箱論壇公仔箱論壇( K6 P) Z3 Q1 o( R9 s! R
前面說明骨骼構造時也提到，胸腔和心、肺、肝等臟器有很深的關聯。自律神經之中，交感神經的主要中繼站相連而成的神經幹，從胸椎的前方通往肋骨的連接處，因此胸腔的活動受限和姿勢不良的問題，就有可能影響到自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb% s2 s% ~# T; V5 y O+ d) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @/ W. m- u ^; T2 k8 F
; d2 |7 ~! N+ ]" q% G* E' ~7 p公仔箱論壇5 T6 k& a6 X. t9 ]( R, |
另外，精神方面的失調，除了肇因於這些錯綜複雜的影響之外，姿勢也是一大原因。垂肩含胸的姿勢，會給人一種憂鬱的心情。相對的，背脊過於僵直的人較為神經質，遇到一點小事就會感到暴躁。 公仔箱論壇( [" r. Y! U, j# B* ~
6 u* S( ]: m; Q/ w" K# J再者，中醫的氣脈又稱為經絡，經絡和內臟功能也有密不可分的關係。經絡上的穴道是內臟和心理的反應點，同時也是治療的關鍵。 % K2 ?8 A! ` A5 E$ o* S8 D' U1 L9 [& w
$ U* k# L' @( ?tvb now,tvbnow,bttvb假如內臟或心理不適，相關的能量就會淤塞停滯，反應在特定的穴道或周邊部位。不去處理這些反應，就是造成身體不適的原因。
9 l" ^' w h8 g& Ltvb now,tvbnow,bttvb- K4 S4 s) ]% o1 O+ A: T- U2 @" j$ D
有一位五十多歲的女性，來找我治療背部疼痛。我觸診時發現她胸椎周圍的肌肉緊繃，於是我問了一個問題。 4 B2 ^; U, V! _! s
! d/ l* f1 X, d! u7 A0 F2 B3 D" L' r我問她最近胃部狀況如何，因為我發現她的胸椎上有不良反應，那個部位剛好關係到胃部和食道。果不其然，她說最近常有腹脹和胃酸過多的問題，只是還不到疼痛的地步。
. w- B$ v9 r$ Y) |9 }8 W
/ v$ s/ u+ V3 h/ Gwww3.tvboxnow.com由此可驗證，當內臟出問題時，必然會反應在脊椎和周邊的部位上。公仔箱論壇' H% t/ n+ S, }
5 g! a: p% Y3 E+ }' ]為什麼在內臟感到不適前，會先反應在脊椎和肌肉上呢？因為，在我們還沒有自覺的時候，一旦內臟功能發生異變，身體就會產生下列連鎖反應。 1 n" L$ P f! ~+ N* c& o7 P! x
# T& R7 o% k# q1 y& |首先自律神經察覺內臟失調，透過脊椎傳達給大腦。大腦發現狀態異常，就對該臟器周遭的皮膚或肌肉下達指令；也就是發出警告的意思。
1 | `8 f6 Y* q' I7 j7 O4 e: K- T- [$ u5 H1 ^
這時皮膚會變得敏感，肌肉也會進入緊張狀態。緊張狀態持續下去，人體很容易因為一點小事受傷，或是感受到背部疼痛不適。
7 N6 z8 @# I& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f; k- b: k7 U! {
〈註：內臟狀態反應在皮膚和肌肉的疼痛、緊繃症狀上，這稱為「內臟體性反射」。反之，皮膚和肌肉等部位的體性神經，透過大腦或脊髓反應在內臟上，稱為「體性內臟反射」〉 tvb now,tvbnow,bttvb$ M) J( \- T3 Q; V& W! d
tvb now,tvbnow,bttvb" r0 p! Y# e3 K' c! T" h
有件事各位可能不清楚，內臟要是沒有任何問題，通常脊椎和肌肉是不太會受傷的，除非你的運動量很大或刻意逞強。 tvb now,tvbnow,bttvb; {# B( @4 S5 i8 `- s$ U S
! P! @4 L1 z& z1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對的，就算內臟毫無毛病，一旦脊椎或肌肉有問題也會漸漸影響到內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I/ W' v+ d# b) _
% a0 l3 d5 j' C$ S! ]公仔箱論壇畢竟雙方的神經相連，對彼此互有影響。我們平常用的針灸或按摩等施術導引，就是最好的例子。
0 @( A) @2 ~5 M1 U
, G/ @' E! l1 Q3 v: d# `5 x公仔箱論壇藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引，來改善內臟機能是很常見的事情。脊椎和肌肉的狀態一經改善，不但有益體態姿勢，也能確保內臟的運作空間，讓內臟舒適地發揮正常機能。
' l$ `( L; f5 L! o. {/ J& B
8 M3 p6 O' h4 \* F' d& j/ h, y8 n+ Rtvb now,tvbnow,bttvb總的來說， 要預防內臟問題，除了平日要注意體態姿勢外，利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。% B3 ^( `/ Q' _, }. v
( u. |; u( j" F/ u( ctvb now,tvbnow,bttvb鬆筋解痛的簡易鍛鍊 www3.tvboxnow.com3 Y" T" S( Z" d8 \9 F# Q( P. |
) @% P, | A `' S脊椎鍛鍊一轉身推牆 改善以下部位不適 頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q9 \4 h& y$ ~9 a) y
tvb now,tvbnow,bttvb/ F7 C# q' }! e/ k! D% P) k' T& L
1.背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^/ ]5 f! _9 K1 |" c2 Q3 t6 i* Z7 b
m0 {; A! }, X% i: x, C. b 公仔箱論壇/ u# y) f- q( }( D% `
www3.tvboxnow.com m7 B p+ F1 o8 s3 k) A/ D
2.在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb" j% B3 l' Q8 j8 r4 e' m# u
, @8 O/ h% ^8 y# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" j; F/ r/ r& R9 Q5 S" U
- J7 y1 d1 L: v! Y- R2 ]% ^
3.接著，臉部轉回左邊。 tvb now,tvbnow,bttvb# f" H7 T% |. ~
* i& E6 b' ?( F( g- s8 U2 I6 atvb now,tvbnow,bttvb4.頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。www3.tvboxnow.com7 m' n. d+ a% d: @
公仔箱論壇0 E- w+ E" M. i& l
 $ A1 S+ I$ G$ {6 s1 E. e8 f% [- K; j
tvb now,tvbnow,bttvb4 k, H. Y3 L( p; }. _7 D& n
動作重點 0 H7 i8 t/ m% s) R% Z8 Z5 \2 X# ]
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
/ M, s/ I! p: ~6 |, Z* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O3 J2 q [1 {tvb now,tvbnow,bttvb
7 g u5 ]4 I2 Z8 f公仔箱論壇2 x4 A/ ?8 d* t3 D. x2 n$ S
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。 |
發表於 2018-3-15 09:28 AM
| 
