有光就有黑暗,有樂就有悲,想要獲得更大的成功就要承受更大的壓力。如果壓力能轉換成動力,成為鞭策你前進的動力那自然很好。可如果壓力讓你踹不氣,讓你睡不著覺怎麼辦呢?壓力大,睡不著,精神狀態差怎麼辦呢? 5 n$ q* ]) ~; I4 _( u. Z# O% O0 o
壓力大睡不著要怎麼辦呢www3.tvboxnow.com0 B: {% B6 b' n+ }2 K: ]4 Z7 L
1.睡前與手機斷絕關係,關閉所有對外聯繫的方式。事情永遠處理不完,但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態,才能更好的處理事情。
2 \* g0 [/ T1 ]: t0 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡前有喝水習慣的,把水換掉,喝點百合棗仁茶。百合棗仁茶能幫助你放鬆緊張的大腦,能平復你的心神,讓你更快入眠。
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3.睡前閱讀十分鐘,平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力,才能獲得好睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s! i2 a2 {" W1 ~ C: `+ ]/ O+ [
4.缺乏安全感的可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類,不過要注意姿勢,不要讓抱枕押著胸口,容易噩夢連連。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L) y+ W2 m: X# o
5.睡前溫水泡腳,有利於促進下肢血液循環,或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生,泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。
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! b" c6 T8 g8 U& J: k3 v% m公仔箱論壇 6.做點能夠流汗的運動,刺激大腦產生一种放松愉悅的神經遞質。運動不僅能促進睡眠,還能幫助你緩解精神壓力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r: N7 V6 C P: |
導致失眠的最主要原因,就是心理因素在作怪,壓力大精神高度緊張會讓大腦處於興奮狀態,此時強迫自己入眠效果難免差點。不妨借助點外力,讓自己更快入眠,以上介紹的方法都能起到作用,可以試試看。 |