早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）6 f' j* U* X) I9 m4 ` w
1 E4 r0 l& y) o* c糖尿病患者的春季養生公仔箱論壇2 `: @( O; J0 r+ {
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春季是萬物復甦的季節，病菌也繁殖旺盛。對糖尿病患者來說，春季好比是個「關口」，因此春季的保健不容忽視。
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增強抵抗力，預防感冒
" Y7 E& ~9 w T3 ?# T公仔箱論壇春天，天氣漸暖，陽氣升發，百草回生，也是細菌、病毒等微生物開始繁殖和易於傳播的季節。糖尿病患者抵抗力弱，加上冬春相交之際氣溫起伏較大，很容易著涼感冒，引起感染，造成血糖控制難度加大，病情變得嚴重起來。特別是感冒引起血糖上升後不易恢復，某些併發症接踵而來，如心血管病變、微血管病變、神經病變等，可能會造成難以逆轉的後果。
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因此，糖尿病患者對於感冒絕不能掉以輕心，必須嚴加預防。一方面，患者不能驟減衣服，注意保暖，順應氣候來預防寒氣入襲。另一方面，平時要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，不去人多擁擠的公共場所，必須外出時要戴上口罩。同時，可以採用冬令進補（如食用山藥、枸杞、芋頭等）、穴位按摩等方法，還可以常到寬敞、有日照且空氣清新的地方鍛煉，以增強體質，提高身體抗病能力，減少或預防感冒的發生。 公仔箱論壇9 P5 T+ T% W0 P$ `
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調節情緒 tvb now,tvbnow,bttvb: W C' T2 J4 f
中醫認為，春屬木，與肝相應。肝喜通達而惡抑鬱，若惱怒太過或情緒壓抑，則肝失通達，可致肝的排毒失職，以致氣機鬱結；肝鬱太過，氣鬱化火，火旺灼傷陰津，則引起血糖上升，消渴症狀加重。
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$ h* w8 Z- Y1 G. M+ S d0 _公仔箱論壇那麼，糖尿病患者如何來調節情緒呢？在春光明媚、風和日麗、鳥語花香的日子，可到郊外散步、踏青問柳、賞花吟詠、臨溪戲水、登高望遠，與朋友們一起說說笑話，談談趣聞，使自己的精神情誌與春季的大自然相適應，以抒發肝氣。實驗證明，對糖尿病患者來說，郊遊或短程旅遊不僅能使精神情緒方面有較好的改善，也能使血糖下降，病情得以好轉。 公仔箱論壇5 u- c6 }; I" ~; e/ K6 A
c- U4 I+ h6 |& {% e1 i公仔箱論壇注意飲食
, A2 o( J3 ?* }, pwww3.tvboxnow.com糖尿病患者春季應少吃酸性食物（酸性食物有收斂固澀的作用，所以在陽氣需要升發的春季要適當少吃），多吃富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如魚、禽、蛋、苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、紫菜、山藥、黑木耳等，適當吃點水果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q1 e- R4 g" X& p
: R8 X+ u& P0 Jtvb now,tvbnow,bttvb動靜結合 公仔箱論壇9 U6 P( ^: ^' v2 h) q
除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外，最好每天中午能夠午休半個小時，如果沒有條件午休，可「閉目養神」一會兒。陽光明媚時要多到戶外活動，吸取自然陽光之氣，以養自身陽氣，提高抵抗力，抗禦外邪。
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/ y3 s* i# P' i- A: ]9 `1 z( Ftvb now,tvbnow,bttvb保護大腦 , a0 \# q6 e ]8 Q! ^. O
春天肝氣旺盛，肝陽易上亢，是「百病發作」的季節，「春氣者，諸病在頭」。因此 ，糖尿病患者也要注意養腦，例如用「乾梳頭」的方法——雙手10指張開，由前額向後腦勺「梳頭」（將雙手想像成一把梳子），然後揉按脖子之處，重複做3∼5次即可，或者採用「乾洗臉」的方法——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1週，每次做10∼20週。
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4 `( y9 ?' J3 }* J, B4 cwww3.tvboxnow.com糖尿病患者度夏需7防
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由於夏天的血糖波動較大，所以糖尿病患者夏天有更多的注意事項。 . _1 U3 B. b, f# ^( G
3 R- |+ W3 V; h- ^1 a, D公仔箱論壇1、防停藥 公仔箱論壇" Y* `7 [7 F& S$ J" P0 D
有些糖尿病患者因為食欲不振而每天只吃2餐，又因為怕出現低血糖而不再吃藥或打胰島素，這種做法是錯誤的，很可能使血糖產生很大的波動。因此，即使在炎熱的夏季，糖尿病患者也要按時按量治療，切不可自作主張減食、減藥量。也有些糖尿病患者在通過自我監測後，發現血糖降低，擔心繼續用原來的藥量會造成低血糖，於是便擅自減少藥量，甚至停藥，這種做法也是錯誤的。 www3.tvboxnow.com9 N2 W% M$ U( r8 R- L
/ Y6 q4 h+ Z. M. |公仔箱論壇夏季血糖水準會有所降低，但是放鬆或中斷治療的話，一旦到了秋冬季節，血糖就會反彈回來，甚至比原來更高，從而進一步加重病情。正確的做法應該是不放鬆治療，注意監測，並以長期、多次的監測結果為依據，諮詢專科醫生，由醫生根據監測結果，為患者調整一套與目前運動、飲食相匹配的治療方案。 www3.tvboxnow.com. M$ O/ N+ _; k P
4 m! V- q! H/ q" ]# _; K公仔箱論壇2、防中暑
' ]/ @+ M3 g4 N. `0 Z& }$ O9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者最好選擇在傍晚鍛煉，在沒有太陽直射的時段活動，渴望補鈣的朋友大可不必在太陽底下曝曬，只要在室外的樹蔭下接受陽光在地面的反射就能達到目的。 5 F+ N, X% }9 O5 r, Z+ F
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3、防脫水
, `3 n0 k6 q/ J4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者尤其是老年人的渴感較一般人遲鈍，可能會因為來不及補充水分，而發生脫水現象，甚至導致高血糖高滲狀態迷、血栓的情況出現。所以，糖尿病患者在夏季應該有意識地多飲水，每天最少飲水1500 毫升，如果活動量大、出汗增加，還需要補充額外的水分。對於糖尿病合併高血壓、每日堅持低鹽飲食的患者，應注意出汗增加時適量補充淡鹽開水。
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" J! Y1 t' H8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、防皮膚感染
* F. d2 m9 o5 n夏季是糖尿病併發症的高發季節，特別容易出現皮膚感染的現像。因此，糖尿病患者應該儘量選擇吸汗、透氣、清涼的衣服，如純棉襯衫等，同時還應該注意皮膚清潔，做到勤洗手、多洗澡、防蚊蟲。為了預防蚊蟲叮咬，糖尿病患者在外出時，最好提前在皮膚上噴塗花露水等防蚊劑。如果被蚊蟲叮咬了，千萬別亂抓，以免引發感染。局部瘙癢明顯時，可以塗抹清涼油、花露水等。
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5、防糖尿病足 % n& T! h$ p7 Q/ Z
夏天皮膚裸露多，光腳的機會較多，腳部容易被碰傷、刮傷以及被蚊蟲叮咬，因此糖尿病患者尤其要預防糖尿病足的發生。糖尿病患者外出時，應該儘量選擇腳趾不外露且寬鬆合腳的涼鞋，不要穿太硬的鞋，女性患者儘量不要選擇涼拖鞋。在家中，即使很熱也不要赤足行走，至少需要穿上純棉襪子。每天晚上應洗腳並仔細檢查足部，防止發生損傷。
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' f( e% ~2 @& G$ M- Wtvb now,tvbnow,bttvb6、防過食
2 ?6 Q% R" y" C% q: V# o/ ?www3.tvboxnow.com糖尿病患者的夏季飲食，原則上與其他季節一樣，仍需控制每天主食量和總熱量的攝入，還要兼顧營養平衡。夏季是四季中水果最多的季節，面對水果的誘惑，糖尿病患者吃水果一定要科學，每天要安排好水果的種類、數量，不要一次吃得過多。可以選擇生吃蕃茄、黃瓜等含糖低的蔬菜來代替部分水果。還需要注意的是，生吃的水果蔬菜一定要清洗乾淨，以免引起腹瀉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y0 \: z0 s4 Y
; a2 n( o0 d6 A2 v k7、防厭食
1 |+ k( N6 }$ L! l% Z$ |高溫使食欲降低，糖尿病患者很難按量進餐，此時最好採取少食多餐的原則，每天將所需的食物分5∼6次攝入。多選擇清淡、稀、軟食物，比如做1份全麥冷麵、1 份碎菜肉末粥（注意，糖尿病患者最好別選擇在早餐期間吃粥），飲1杯無糖優酪乳等，「少食」以滿足消化道的要求，「多餐」則確保營養攝入充足。 |
發表於 2018-3-18 05:30 AM
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