氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。tvb now,tvbnow,bttvb! o# N+ g. Z6 c
* a- |& T/ Z5 f0 q, _
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。tvb now,tvbnow,bttvb" {; }8 Y* k/ k2 } a
% `6 \9 I/ Q) ^5 h5 V v4 I# \
溫暖腸道，吃出排便力tvb now,tvbnow,bttvb4 K5 w2 y" q5 d; Z
1 s5 g2 n- d' W" e* M( d' ~6 U腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。2 C+ [+ G6 R* d/ ^
, ?+ W5 F0 F2 x: e此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。
0 W" X, _7 G% r8 V( z" \. l* p; Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) f1 _. k( n" E$ U" ~: q9 Q, P
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐4 w4 n7 G( k8 a$ J9 P( x# \1 g9 b# d
- V* u! [( n# T0 a6 o公仔箱論壇為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。www3.tvboxnow.com2 U% u. J' V0 X0 K+ N
2 a. W% a# u$ f此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。
@4 m6 N0 S' B7 N
# N- N8 V( K- c) v0 c3 G公仔箱論壇重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素
( r9 q+ l, I/ N8 D6 Vtvb now,tvbnow,bttvb
& r5 J, ?8 Y: h9 \1 h. C7 G早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
" Q. ], y# z6 k" o: W- Z4 uwww3.tvboxnow.com
' V$ m& I9 Z, n: X9 v: w重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻www3.tvboxnow.com- {) M" n, t& Y2 i+ Q V6 m+ l( F8 P
tvb now,tvbnow,bttvb* h3 e1 e" [! v( J- C- i
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。- p: |1 k0 D C( C+ Q
* N# H; K, ?1 l2 |- T; i/ a9 B公仔箱論壇重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油; A- g' {0 y7 N, y! G
2 l" E7 t+ G3 ~' Q( r
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
& a6 }! E G- s0 U
1 I/ P) ^! `5 D8 l+ F$ j2 H, r7 S(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
