空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管www3.tvboxnow.com+ z; T& P+ q/ c$ z$ D
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營養素5 M; ^* W# [8 T3 a \
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含量比較
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T+ S/ d' P% w! b5 v$ ?/ e降脂原理
) K. d4 G) k) X# b5 i降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
% T& w. A$ x# s公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
+ E5 p1 c$ v n2 W( ?' W( bwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \; h2 W3 g( o6 u
烹調宜忌
$ t) A$ G' G1 {6 b7 f. P9 otvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g3 H! g# ^- K' h! R
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．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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- f4 Q- ^8 s, }# }公仔箱論壇搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
, c. ~' B. I0 P( {9 y, i. R! ^空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 4 {5 c; b4 Z6 y/ j$ Y' K
建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb& w0 m$ b2 E) T# @% E! U* t) L
" s, e- v3 d$ [8 e' _! x, D空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
' A* k1 z6 \8 a K/ ~* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
, v: Y8 J2 f+ s( K建議料理：玉米粒炒空心菜 1 |0 o5 \) c2 K& l
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇www3.tvboxnow.com, W" [. F+ X4 k; B' O
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m7 x/ v6 d+ p: a
建議料理：空心菜炒雞肉
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& o! s5 R4 F4 y% j* S3 q% {" O1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜
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0 h- r& K# P* g* ywww3.tvboxnow.com蒜蓉空心菜
! n7 E, [; a' D9 d9 O& ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w9 A G9 v( E& w; h2 Y% \
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
+ A# B5 r* ?* c" a6 ?3 otvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
3 s y0 E5 W2 X+ D. ^% g5 Owww3.tvboxnow.com〔做法〕 ?7 ^ J% L2 C* j G
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F9 G2 b" O5 L) Q
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 www3.tvboxnow.com; S$ a7 _$ t/ `
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 www3.tvboxnow.com! d, z# ~6 W2 |# N& B
" w# p6 G) D* h; z, i# X% z玉米粒炒空心菜
1 }8 Q2 {; p: }# ]# S9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
_1 z2 W, s% F; P0 Y3 } d- \# ^5 J. D$ L〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h3 g0 z# j2 H. G8 n2 _! r2 d
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
( Q" |& U1 |6 i- r& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕www3.tvboxnow.com V9 U0 m: I3 v8 R' X2 ]" N
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
/ V/ E% F, T3 v* V6 b公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
! E' L/ Z5 G8 s公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l3 |4 j6 u$ ~# ]( d* N5 f- a! w
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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