空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
2 J. f9 @5 R- v- v/ d1 q) ^含量tvb now,tvbnow,bttvb, ?+ w: r9 A! t. ~6 j
含量比較
- Z' n# n, J' }$ i; O+ u# Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量公仔箱論壇/ R1 n) M) q1 Q6 c4 k
23大卡
2 Q6 F4 T* U; L9 P. Cwww3.tvboxnow.com低★☆☆
' h- F( g3 `) [9 u+ j& d公仔箱論壇膽固醇
9 [# t0 C# F8 O! J7 \4 f# V--www3.tvboxnow.com+ ]+ V* W" y- K. @' U+ v' J1 V( L
低☆☆☆
- Q) @' y8 v) P' Z9 V公仔箱論壇脂肪
& k g' F/ x: @. f" h8 }0.3克
, w6 }/ l0 U" f R/ `8 X$ r低★☆☆/ ?1 {- X1 ^+ \6 R! c4 b
蛋白質
* y0 n: W% C s5 M/ _3 [7 E公仔箱論壇2.2克2 Q: G8 k) {: ?3 p7 e6 E
低★☆☆
) ]/ O: K3 U) l% ]; e& ^9 |# v$ m3 V. ^9 _7 c2 _4 p
建議用量：每餐宜吃50克
) \" G6 V& B. ^# h( b公仔箱論壇$ m8 h5 [) v% c* s! Y4 j2 ]
降脂原理
) o3 M7 \* }7 t1 h4 itvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量www3.tvboxnow.com* x/ ^3 g7 T$ g& C% l5 U
; I4 F! k% F' `% t空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇% t! w1 R, k& r4 ?6 l8 w1 x
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對併發症的益處www3.tvboxnow.com! p/ }) ~7 r* L1 S0 U* E
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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9 i1 `, B, i' e# Z/ ^& r& F公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h5 X, ^* ~7 s O) f- `! l9 f
I8 p' @ T- R4 t% R6 |7 ^tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
+ _4 I: y/ s* x$ e# G3 Y% lwww3.tvboxnow.com[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n- W; v8 W- m! D
8 |4 C7 N# ~, c8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌, F3 N! y! n# x7 N, t Z& k8 P
) e+ u$ l: h+ b1 {; G3 P宜
2 u, X# x j; htvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb- l/ n( X5 | C/ U( {" f; h
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
% k* E7 J U, c$ J+ r% `! {．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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$ K4 c' H8 z+ Z( w搭配宜忌8 B' {: M. c' l- F
[宜]& `. W& m3 O- W' i' r
# E* A9 q0 [. t. Nwww3.tvboxnow.com空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
* R5 Z3 h/ ^, u6 |公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 ! s7 ?! ^$ r) W4 _4 Y8 h
建議料理：蒜蓉空心菜
8 j7 X8 g7 o. a7 Cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M+ ]) @) W W4 t
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O) M/ ?" s6 M( d Z
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb; S6 _8 S, E# j }- J9 `% d4 C I
建議料理：玉米粒炒空心菜 www3.tvboxnow.com' U; u6 ~9 L7 \5 ?: z" [
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
7 u) [: i2 q6 r' w6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F# W; r- u; y1 Z
建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇2 i/ G5 C6 |* }4 {9 ]! N
D0 J0 b$ t1 e0 [, ^! k8 t6 C降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb5 d' q2 l& ?. p$ G& U. ^! g9 a
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蒜蓉空心菜
* G( e6 @, O# |/ Twww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com, r4 o1 M' d" p) R4 [, J5 H* H% a7 Z
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
) h4 G7 O, Y# p+ z" ] Kwww3.tvboxnow.com〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
. J! \7 ^) k) @! |+ x3 `tvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
, x8 H& w9 Q: V2 G* ~6 _3 G) K公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
6 _$ v- w5 e! b9 X2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇' |) z& [% o/ c' u1 J
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 - K# a& o- _; i: b% v* c, B# }+ A
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玉米粒炒空心菜8 F |3 A/ }5 w& F5 j
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
, g: l" H" H3 L0 N$ E" |* z〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇5 Q9 ]9 `5 M U
〔做法〕
6 Q/ z% Z' i; c C% @1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 ( j) b" N2 x; \5 x6 a1 B" Z/ z
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 www3.tvboxnow.com& t& A7 {$ z2 j* P- `3 @% ]8 v+ [
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降脂祕訣
1 r. ?- A/ K+ _ @0 H6 S, x注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇2 {+ Q. Q5 D/ C! |8 q1 Q
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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