空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管www3.tvboxnow.com- n' t: n8 s. j! Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 f" a: O& ?1 f2 g; @" e
營養素
* F" J* o9 p: {2 c8 g3 V6 [www3.tvboxnow.com含量
; d( G" g5 Y( E. J8 q% Xwww3.tvboxnow.com含量比較
' a: q9 f* q+ N" z$ ?. g; _" W公仔箱論壇熱量. g' G$ @) T" v; F
23大卡
, z) C9 _: i! I+ z公仔箱論壇低★☆☆
5 J) Q' A/ H8 k/ j: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb6 j% x, [8 ^2 s
--www3.tvboxnow.com. V: `2 |7 C6 q0 D# p* M( x
低☆☆☆
& D7 K' ^1 b3 k1 v5 ]脂肪
4 n5 j- _, `( I" K2 utvb now,tvbnow,bttvb0.3克
) Y) U/ m! Q4 R/ Z$ P6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆0 E! q6 i7 I. M; N5 z3 @7 T3 B! }
蛋白質
' T; Y0 M) ?/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.2克
1 Q, @& g& L; X# b8 [) }tvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆
5 N7 e+ N& S$ L- P5 s' I) L公仔箱論壇* `: u2 e% }6 H9 A0 @9 m9 \* u
建議用量：每餐宜吃50克tvb now,tvbnow,bttvb. }' a, M. s5 c2 j3 s% U
www3.tvboxnow.com I& \* |& @3 B7 C9 B! h
降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _; e7 M2 i" g" m
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
+ I9 r, n: z7 g* }* ]( {) I公仔箱論壇
( |, L9 V# N9 o2 n" m( m) swww3.tvboxnow.com空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 ! R3 B. k0 D g/ D0 U" |: R+ o
0 r* G3 ^1 V) K Z對併發症的益處
4 p1 T+ \6 j; W公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病www3.tvboxnow.com' R0 i+ _: d7 y
% O" ?8 d1 Q# h) y1 H; b: y5 V; U/ A
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 8 N) M" t$ m: A9 j# _
9 N0 S1 B$ j3 U7 d7 wtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
0 M* J+ a) n( w. D4 C- K; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]炒、煮、涼拌
% K* w# y e# Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 r) k' \3 K& J3 S. l
族群宜忌www3.tvboxnow.com9 |) R, E# ]2 V+ C: H9 Z! l& u8 c
tvb now,tvbnow,bttvb* [; {1 H, \4 D2 }2 L L0 L
宜
, y+ R2 J5 q5 z; v．適合便血、便祕者 公仔箱論壇/ f# ^; i$ D$ a: Q
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
2 f: D0 a* r0 u
8 Q5 C' v/ ~: s4 n公仔箱論壇忌公仔箱論壇/ ^1 R2 o( G0 Y+ n
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
6 Q, v; }& e% n3 ?- \tvb now,tvbnow,bttvb- E; g7 `1 @$ m0 i( A G
搭配宜忌
; t# ~5 r/ }6 W% A4 y# I$ g) `7 B! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]$ E8 I; v$ W4 z/ m5 Q1 Y+ `7 X
tvb now,tvbnow,bttvb( g. N& U/ l9 L/ D C8 |& l5 B# f
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
{7 ?1 y- a9 h8 J" I7 ~公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 - ~6 X; ]( b1 P2 l8 p8 Q
建議料理：蒜蓉空心菜 E" ~- a$ R# {; Y' v& J9 A" y
6 e5 E `! X- `0 s& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
& i9 c5 M5 O8 V/ N$ D- ~公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
6 i7 r0 A* J- Z6 V+ U; e4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 www3.tvboxnow.com& Z; R4 v M6 T( g0 n, Q# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o0 _- a* b) S
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
9 o2 W2 h* y3 S2 }5 O4 Z6 ntvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
4 }- |& s8 r5 i# M Y+ ~5 b- `. R建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇 u/ c$ B% F) J1 D. \* H+ T1 }
! q: { g5 h' i/ e' Dtvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜www3.tvboxnow.com z. n( a5 j- l+ k' `& i' W1 Z
, L. G t- y7 q( r2 Mtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
$ x" F3 m$ o3 R e( B+ E. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' t% v6 Z9 Z% [/ y- T( X6 E
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F+ I% J: \) N. t( H
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
" C! N7 ?* N/ I: z% m公仔箱論壇〔做法〕7 k/ h' B* j3 T* X! H
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K/ C% B% X# [- j0 n
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
' ?9 m2 B+ a2 c: G2 m公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
( p, H9 i7 a( p, _- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B, P, t+ u x) n0 H% d6 ?9 d
玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb. d2 m% X' y) q0 C' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j! M8 r0 W8 w/ O$ [" s
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 " t* `+ w2 [- `& y; z% J# j
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k0 [1 E, y+ t- K, v
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb4 T3 W4 b( a9 z3 t# m
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
% j: C% j U& Z6 q, J2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |0 R8 d+ h. M" F8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j; m, A9 n, c5 f q
降脂祕訣公仔箱論壇6 m( g( {: ?; n# \ s
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 $ u0 _3 V5 p/ Z1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^" W" u0 F/ D5 A' z
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
