氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！公仔箱論壇2 q7 a0 I7 p" y4 ?* ?$ f. |
# x- `. _* ]# S5 I9 X) O8 S
【肩膀痠痛】
8 o _/ ~# d2 G7 D2 i6 C4 q* c公仔箱論壇想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！tvb now,tvbnow,bttvb0 Q- y6 \/ j# M3 T% y
) B& j$ f- p+ O$ Btvb now,tvbnow,bttvb1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
" J; N3 q. L; A G5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
# g# H4 A* C$ a6 w( ]tvb now,tvbnow,bttvb2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。www3.tvboxnow.com7 B" m8 b, o- u
& X+ d) V# f% H, h- V公仔箱論壇3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
, @4 z( q. z- a7 x" |2 V d( D
! R+ _4 x# R% W8 m) Z W* m【眼睛疲勞】www3.tvboxnow.com2 l8 ?2 u3 Z1 q8 C3 E& m/ d
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。www3.tvboxnow.com: \2 o4 p- a, z& D, H3 W
! T7 {1 v/ F/ ~1 P7 w. X/ c( a公仔箱論壇1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
- J7 J! H/ _ _/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% |( K0 H/ c0 K V- N+ \2 u; r" p
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a0 p" c/ O* n( x
' J& q2 Y" J* Q3 U4 W( _+ Y. d3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。: d* J$ V; Z0 I, j* I
0 D7 b- v/ z% ~, W/ N# A【情緒焦躁】
7 M0 s9 j* c) V4 @- s/ htvb now,tvbnow,bttvb會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w" c$ i2 G4 ~
l2 y) [2 F! }& p P& \1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。公仔箱論壇, g) k& y; k4 Z, ?9 D7 V
www3.tvboxnow.com( v$ r7 t0 S5 L8 N% D6 L
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
' M z* ]3 ?" D! E# t1 Pwww3.tvboxnow.com3 w! k. U" T7 w* Q# \$ _
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
2 R$ O6 g# j3 ?1 z3 ?: q
( n$ P" ?/ q& y7 Y* j9 `* h0 }【宿醉】
7 C% ^3 N6 I9 ~- l4 c. i宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
9 h) C) R' `, T8 l- d# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c' t0 L8 S9 ?! {5 _tvb now,tvbnow,bttvb1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。www3.tvboxnow.com. S8 h2 R. G; |
www3.tvboxnow.com \; F) \& j1 d2 N& ?" \
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
6 a, i+ N( K8 Y. E6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v0 R6 o. `7 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v S) i t* Q: o
! L& ^- J) Z: [/ t0 u; {4 q% W5 Q
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
