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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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$ R( X2 }9 h7 G" V: Zwww3.tvboxnow.com一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q0 t) D5 q; I0 i
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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D9 O# c5 D5 z5 U3 Y0 g* V公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |! P- c# j# v3 ^; b0 h4 P+ W* n. z
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$ Q7 j/ H9 F' k8 Z& {什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
( E! u8 f! F! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、心理緊張
) j* w- v+ r$ n7 otvb now,tvbnow,bttvb不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
J. e2 E" Q. O: `5 j. d2 K3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, D# M& F+ F. P) F! y6 L V2 y& h公仔箱論壇2、肉體勞累
/ J5 N$ g0 E2 N! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 www3.tvboxnow.com1 E4 R; y* L8 H! ^& J; c) n6 `3 W# a
5 w' l; R/ W/ ~' X& Ewww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o }( x2 Q+ c f; b Q) e6 C+ v
3、消極悲觀tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ ]- N0 C6 m+ R6 `& F" k* E
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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; y; Q9 X. ?0 _0 L# G公仔箱論壇4、飲食失衡
: b; Q4 ?) |+ D) w飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
8 |# a9 v( g- g$ Z; z, X i4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \& ]6 O/ @5 l4 F* S1 i9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o! X$ F7 t: G
5. 運動不足公仔箱論壇* T: v1 `" \. I4 t: _
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 www3.tvboxnow.com6 C6 K, B: w9 e4 C! v' `
8 O+ C8 c }; K' R, H& z) s3 a! @老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 1 E6 [' `8 z, w
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8 h+ H: ]4 n0 ^( n9 _1 z公仔箱論壇6、過度抗菌公仔箱論壇; m I# ]4 L% _% G1 [5 W/ Q' V
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
( h* X2 i& i1 ]9 l. V. x% [隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb" k2 s3 l7 I6 M
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接著呢，我們來9 T$ g7 x; t/ Z9 h" Y; U
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* y a- S& V/ v* S( J$ u2 x, Otvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物
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5 r+ ?0 B& r6 V; a公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 公仔箱論壇+ ~/ ?$ g8 A! K8 ~: W8 V) Q$ y
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1、葡萄柚& ]7 s* o8 u' }
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
# x, J0 @, w3 _! A3 d. K9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: _& J, o; b3 u+ E
在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [% ?7 T1 W b9 b$ R$ ^8 }
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2、香蕉公仔箱論壇& n ?' h& F8 Q
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 www3.tvboxnow.com4 Q. |4 q* h# \0 _
6 j) x8 E6 J$ A0 g5 Q6 swww3.tvboxnow.com而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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) b& J$ a/ m4 T更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 . k. g& z7 S3 ^* z5 m. c
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3、深海魚公仔箱論壇- M$ ^) |* z- Y+ U2 L0 n
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb9 r2 _/ R) n; [7 x
7 c* ]0 r0 E; c公仔箱論壇人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 & o% n6 q( ~$ R5 A6 m
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( b8 x4 _" g4 Q7 e |. a4、菠菜
5 \9 \4 C0 x" d8 u5 M+ M8 @2 J公仔箱論壇菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 1 z$ s* ~) W& V4 i+ Z: K! n# |
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) h7 F; r7 z/ \! |) b+ A5、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb% U3 A( Z: B1 m$ g. d: h
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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% F+ {" x5 q3 N4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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" d! \9 K+ P6 v: G4 g6、低脂牛奶www3.tvboxnow.com7 z9 I; S- ?. y3 y
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n& L8 c" w2 h- U* C! `2 `: ?
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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1 i/ e' E: Y0 W/ ]! Hwww3.tvboxnow.com7、蜂膠
& S* _# V; E) D# Z' _! u蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvb now,tvbnow,bttvb: m' E3 r- o3 d% |7 u! `0 [
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8、蘑菇0 t5 o$ r4 c4 {6 J1 Y
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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