本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' {6 j7 E Q2 V/ K. C0 o
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 公仔箱論壇9 i# h1 v- \6 |+ W' i) o
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。0 W+ q0 |4 K5 Z# K# J! V
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1.生活中缺少歌唱# {& b. V1 ~% }7 m2 V9 Y. z- C
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。8 o; {2 N* o1 ]- C8 g6 t
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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- j8 L& O3 L+ E' k' nwww3.tvboxnow.com研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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& t0 M% ?* k$ g7 o; b9 w. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# ? _2 C3 B2 o$ g
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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5 }! C3 P/ k; s( [* K* O$ O* u9 O' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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, Y' s0 u: l& @ |, ~; M$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N( h4 y! ^( l- G( b8 U
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6.不愛喝水
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F( T" f. V( t/ H+ [2 U0 R充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇5 I9 ~2 {& H5 M' C
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+ b* i8 s2 Y) b. ~0 U. Y" ~7.以車代步! Y/ {& K9 K3 W% f1 n: q: Z
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$ y* V/ @/ E9 u& \公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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' G8 Q$ [+ I% G. F: Zwww3.tvboxnow.com8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb- i2 x2 }: ^& i1 S2 @: x$ @, T: G
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。www3.tvboxnow.com6 w" j; g1 [1 x/ H
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9.缺少幽默感www3.tvboxnow.com- ~* q" u! ^- o6 z
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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" A% U3 d1 n) ]tvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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7 Q' a% U9 F1 d4 b, J# E* l! l" O公仔箱論壇2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N, V, C. F( s% C" y$ W8 o
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) N5 I; d6 G4 K) g' X酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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1 a1 n- X E( v0 B0 r& z! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb" \6 e) n* U/ z+ B9 X
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2 G R( ?/ u$ W4 d: G4 M Y# lwww3.tvboxnow.com美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x9 L, n7 f" A2 d: x
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+ v) H/ X& c/ v K4 M5 x! U公仔箱論壇4蔬菜雞湯
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A: H% h) L+ A( \! }www3.tvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 6 d7 f% Y1 H0 \/ Y
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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; h7 T! `8 Y4 e* o* w% [# ?5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb- A R' b" \; J5 i& ~
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, _1 P7 K- k! o0 t: O公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。www3.tvboxnow.com# V- N# @" s. _, Q
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6 t+ P, _0 q6 v" H9 c公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。www3.tvboxnow.com8 Q) B+ v4 {' W. a( T! t; s5 p4 Q
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0 j6 p; _! v3 e2 o' N: E分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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