本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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' R/ {% d' x3 J' ~6 m這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… www3.tvboxnow.com& h" F7 X. Z" }
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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{ |$ C, h9 p# E! Q1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb( U+ v( B0 F: Q" H/ q* L9 D2 M g1 E
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2.濫用抗生素
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: g& e9 }$ k8 i; w6 T* Awww3.tvboxnow.com濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x' e7 E: _/ }+ E t7 N
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。- p! W- p2 d! \
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9 Z4 A$ ^! _+ f8 `/ o0 O* ?3.社交圈子小: l6 q8 M* ?3 O4 N4 e4 R" X
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( Z ^9 V+ t/ @0 c& Qwww3.tvboxnow.com研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k" S+ ?# `: R9 `
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, |! x& l% c$ U( Q1 {3 r缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E% D& _/ j4 x5 G, u$ K0 l
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/ O# S8 W8 A( v; @5 G+ ~) S公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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/ T7 g. ?6 P: A5.壓抑情緒www3.tvboxnow.com- Z i; L: F3 {' l
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t: j( F e( t# u3 M/ c" H& G美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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5 u! ^) M' K5 e/ j公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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* [! U1 f1 W" C. F& m* C: _4 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 ` e0 N7 r) t3 q" i4 T
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* y- z# C, `: b5 t% g7.以車代步
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& U/ G/ @7 w. Q$ T& o& ~' s研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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6 N1 Y( C# }7 m a( A( t% [9.缺少幽默感
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1 ]% F& E, }1 H1 F7 i2 G6 B4 owww3.tvboxnow.com洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 $ @3 D6 l# T5 T$ K, i
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2 S' [! [ l5 O) U/ f: w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f% m4 p( d/ r6 S* u0 |
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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( s7 @( D, Y& X% C4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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( b/ d% q) z6 f. {4 `. |7 |公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇3 C& k6 N4 M* q& {0 G; T
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- d) A: `7 C" a2酸奶早餐. T0 d% Q! w0 J' E7 R u, ~; Y0 k
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。# r' a/ f! B! ?0 w- G% W; J+ d
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+ \& X: S7 @4 g# f3 V2 U, t+ V公仔箱論壇3多吃大蒜
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: {/ |+ p% q! u" H/ I美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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t; _2 `- ]. h4 s7 \) ?公仔箱論壇4蔬菜雞湯5 f' E2 [& f1 C+ A
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% v3 _2 ^- ]8 T9 b5 w/ m3 Z公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇1 \0 v# A* V1 y
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& `1 l: W7 G2 d, ^$ q" ^( z0 Ltvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb* s ?# S5 q) O. A4 d0 h3 D) ]* `7 L8 Q
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb, z: G1 x- k% `4 H
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb, P1 _& M: F) e: ]
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& V5 T8 x# I$ i% }美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。; ]6 `) V/ e# \
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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