熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！tvb now,tvbnow,bttvb; K' K# }6 S9 i9 o
8 p6 J$ V; R! N( t4 g2 f( j& e0 Qwww3.tvboxnow.com熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重
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' q% A+ `& }8 L這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
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5 u) O5 ~, Q. z' n公仔箱論壇透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
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卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。+ t) q$ g. Y& h* e1 L, _8 [
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改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕
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( I% C) H- E) T0 O中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
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2 s5 v% C8 O# F; \% h. ~令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
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藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯- e1 ?7 k0 C L1 z# U" ]& \
7 Z7 d1 N+ L1 G( X: H" B: Bwww3.tvboxnow.com事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。; l. I& ~/ ~9 y' N' m1 m
% m+ [# K! r* v1 ?1 y7 W) Itvb now,tvbnow,bttvb【百合木耳枸杞湯】
% u+ V- R4 Y+ m" O+ I% d/ u8 y7 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 K4 ?( T! r9 o% ~
材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
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7 |2 g Q9 W; u1 o- Y; ]3 T' J公仔箱論壇功效／安神忘憂，助眠養陰。% v: P6 O2 ?; ?( H2 q4 r) c
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作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
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- | E/ ?. ?: e* w; ?$ R, h五大生活習慣 保護卵巢健康
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+ A: m) n% W* _4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
6 w [0 N7 l0 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 a2 a+ @3 G9 Q# ], y: I2 Z( |
習慣一／天天喝綜合豆漿
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. _8 ^) F) f- Z. ztvb now,tvbnow,bttvb建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
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. z4 X1 F7 u' D' G- V* i4 L/ T習慣二／不熬夜且釋放壓力公仔箱論壇/ o+ q& P8 S7 R$ L7 {
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再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。
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習慣三／適量補充維生素E、DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R" k) X$ g* o" [& o n: U, w
' z, N5 Y9 M4 i" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
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習慣四／每週1~2次性生活
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8 ?% s4 s' C1 O6 C& }www3.tvboxnow.com性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
& a, I0 N- y: W8 {# S5 q/ Y# s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s2 z" u% H2 q( }! p. m% n
習慣五／減少食品添加劑和咖啡公仔箱論壇- [1 n. B9 T/ k/ D& {
- u* i* o% _8 V, n$ k# p飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。www3.tvboxnow.com: M, j5 y0 D( B- A' q
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發表於 2018-4-19 02:51 PM
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