[健康資訊] 翹腳、穿高跟鞋 腰痠背痛上身

●常常翹腳、三七步站立、穿高跟鞋的民眾注意了！這些都可能造成骨盆與脊椎歪斜。就連腹部脂肪堆積，也會使脊椎彎曲。台灣草屯佑民醫院復健科醫師陳威志提醒民眾，要多注意姿態和運動，才能避免腰痠背痛。 許多民眾都會有腰痠背痛的毛病，陳威志說「下樑不正上樑歪」，骨盆如果有偏斜，連帶會影響到上半身的脊椎，甚至會影響全身骨骼角度。 運動量不足、長期坐著工作造成的腹部脂肪堆積，不只會導致腹肌無力，還會使腰椎因承受重量而向前彎曲。臀部老是貼著椅子的上班族，則會使臀部肌肉鬆弛無力。以上兩種情形雖讓體型「前凸後翹」，但容易使人背痛和腰臀腿都痠痛。 陳威志說，翹腳、三七步站立、坐姿不良都會使骨盆歪斜。骨盆的角度不正，就像是「地基」沒有打好，便可能造成脊椎側彎等問題。 他遇過一案例，因骨盆傾斜使兩腳負荷不均勻，造成腳弓內側骨頭塌陷、腳跟外翻成「旋前足」，連帶使同一側的嘴角上揚。 陳威志表示，民眾可以用簡單的動作來測試臀肌耐力：以俯臥或站姿屈膝90度、以及腳往後抬高，正常者可撐到一分鐘。左右交替測試，如果肌耐力不平均，則要多做腳往後抬的動作來調整。 要解決腰痠背痛，陳威志說，最重要的還是姿勢矯正、適當的筋骨伸展體操。 （蔡佳妤）

2008-08-16