優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理
& h/ U+ e4 x# L/ C0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E/ h& e5 r, j1 I9 W& o$ ~ K
1） 高纖餅乾／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D! L3 {1 l8 f
www3.tvboxnow.com4 B% i4 g5 M+ x
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。公仔箱論壇' r: L8 C3 S4 y: [- e+ N
0 N' s) l6 V& A! [% v- ~
2） 水果乾／
4 {+ I7 {) l: }/ x+ ?+ @" b; z公仔箱論壇
5 u3 n5 Q4 _, V8 X" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。 w$ E* a) L& k8 \$ {! \2 a& i6 G8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m% z3 q6 N4 h) ?" ^
3） 蒟蒻條／" c. z1 j7 \9 T6 C7 G. E
8 }5 _! n. P/ \" ], K蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。www3.tvboxnow.com0 s$ o0 |& A" a0 H' Q" v& O
/ \1 {3 v; \: R4）黑巧克力／
3 `; K& t9 Q; \ B; E' ?& T5 s
. z, H6 f G6 v: E! Q公仔箱論壇黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
0 _3 {$ I2 y7 w9 n公仔箱論壇
/ _6 o) E5 a# Y) c* s公仔箱論壇減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
9 c9 j5 d. `' M1 Gtvb now,tvbnow,bttvb豆花可產生飽足感、熱量較低公仔箱論壇0 v6 M; m+ C9 ]. U1 x' S' N6 z
% ~) g4 U! E+ K2 ^5 ]: htvb now,tvbnow,bttvb另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！ |
發表於 2018-4-24 10:43 AM
| 
